[討論] 重訓時間的選擇

看板MuscleBeach作者 (傑克男孩)時間8年前 (2017/05/20 16:58), 編輯推噓9(14推 5噓 24→)
留言43則, 29人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨大家好， 雖然這問題可能因人而異， 但我想請問大家的意見： 小弟我是坐辦公室的， 每天09:00-18:00是工作時間， 早上可以六點半健身到七點50， 但是早上練的話， 大家會建議先吃早餐嗎？ 剛吃飽直接大重量我很怕消化不良， 可是沒吃又怕脫力， 之前有試過練一兩天沒吃早餐先練， 大概只能出70%的力， （練完第二天還是覺得有酸) 健身現場還是看到很多巨巨練的超重 他們是有先吃早餐嗎？ 上完班的話，不吃晚餐先練 （下午會吃堅果補充） 從19:00到20:30 每次練完都好累，餓壞了。 還是吃完晚餐，休息一下， 從20:30到22:00， 效果最好， 但有時候練太過頭晚上又太興奮睡不著， 我好苦惱應該要何時練 才能讓自己不那麼餓又有效果， 請大家討論一下吧！ 好懷念以前大學下午練的時光， 練完直接吃晚餐，真的超爽。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.7.196 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495270701.A.4AF.html
推
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吃兩根香蕉
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推
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吃香蕉+蛋 然後喝乳清
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→
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吃點純碳水的東西
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→
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早上除非提前2小時起床，不然就一定要熱很久才會在狀態
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推
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下班就吃一些快速消化的碳水去練
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不管早上還晚上都應該練前1小時吃東西，懶的話吃條士力
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架
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事實上我覺得你時間非常好調配，你根本奇異果（毛太多）
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推
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奇異果XDDDD
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推
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一直都是不吃就去練，反而吃了去練會反胃
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習慣就好 有時候是心理作用 我也是練完才吃
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推
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不習慣練前吃@@
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推
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時間趕的話，我都喝能量果凍
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推
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要練就不能空腹
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要嘛練前要嘛練後，一定要吃點東西，特別早上。
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先吃點香蕉或能量棒之類的
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噓
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是不會10點睡0530起來吃早餐0630開始練，練到0800還
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有時間盥洗準備上班，懶就說，毛一堆。
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噓
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要不然，下班前一小時先吃少量碳水，下班後直接去練
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，是能練多久啦？給你練到2100好不好，盥洗完休息到2
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400再睡，是能多興奮啦？
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推
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吃香蕉+乳清啊
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有心要練 自己要去規劃啊
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噓
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我7:30上班，我還不是5:30起床吃點東西就去練
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我以前在國外是6:00起來練 下大雪照樣去
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結果發現gym沒開
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推
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吃香蕉+喝乳清
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上班族這個時間超好調配的吧...
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辭職
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奇異果笑死XDDD
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我八點半練到十點，12點都超好眠...
05/20 21:12, 31F
噓
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對你來說不要練 就是最好的解決方式
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我都是8:30~10:30 然后去上班
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推
05/20 22:24, , 34F
我每天上12個小時的班都有空擠出來去練了，施主您這麼多
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時間沒理由吧
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推
05/20 22:52, , 36F
早上都沒人 超爽
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推
05/21 13:56, , 37F
奇異果完全戳中我XDDD，如果是我，我會早上練……
05/21 13:56, 37F
推
05/22 11:29, , 38F
健美式就專注肌肥大吧，體力消耗也不會太大，大部
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分連鎖健身房的巨巨很多都只是盲目練重，也跟健力沾
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不上邊，瘋狂代償而已
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噓
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我每天輪班時間都不一樣還是可以擠出時間練 你這樣的
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05/22 21:37, , 42F
上班時間實在身在福中不知福
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05/23 10:51, , 43F
吃 "一點點" 不要吃飽，不就解決了。
05/23 10:51, 43F
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