Re: [問題] 肌肉男，如果不練了，皮膚會鬆掉嗎 ?

看板MuscleBeach作者iscpupu (璞)時間8年前 (2017/05/13 22:15)推噓30(30推 0噓 2→)

留言32則, 30人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《qtbang (qttt)》之銘言： : 如題，我朋友最近問我一事: : ----------------------------------------------------- : 假設，一位肌肉男，(肌肥大的那種大隻佬) : 突然有一天不練了，過著正常生活， : 那他的皮膚會不會鬆掉 ? 類似妊娠紋，或肥胖紋這樣 ??!! : 他的理論基礎是: : 「肌肥大之後，皮膚也跟著撐大， : 但不練之後，肌肉萎縮，而皮膚不變的情況下，自然就變鬆了。」 : 各位覺得這說法成立嗎 ?? : ----------------------------------------------------- : 雖我本身也有重訓， : 但一時之間，也覺得頗有道理，不知如何反駁， : 麻煩高手指導一下小弟，感謝了 !! 嗨大家好小弟之前任職於減重塑身為主的健身教室，在我的學員裡面，半年內減重二十公斤的案例極多。有些人贅皮很多，有些人卻沒什麼贅皮。可見減重速度並不是會造成贅皮的主因。於是我也花了點時間稍微研究了一下這個項目。我今天希望跟大家討論的就是贅皮這件事，首先，贅皮就是因為皮下"脂肪"和"肌肉"流失，令皮膚失去支持而變得鬆垂，而皮膚細胞基本上超乎你想像的有彈性，我們看看孕婦就好，大部分的孕婦在懷孕生產之後，都不太會留下明顯的贅皮，最多就是妊娠紋罷了。所以，會產生贅皮其實跟你減重的速度關連性不大，關鍵其實是：胖的太久、尤其是脂肪增生型的肥胖。因為如果你胖的時間很長，而且在青春期的時候很胖，那你很有可能是細胞增生型肥胖！這種狀況，有贅皮可能性很高！畢竟小時候很胖，一路胖到大，胖了很久很久，脂肪細胞增生的情況下，皮膚彈性經年累月被撐開，張力肯定已經疲乏，有大量贅皮的可能性很高。 (※肥胖分為細胞"增生型"肥胖、和細胞"肥大型"肥胖。前者是脂肪細胞數量增加，而後者是脂肪細胞變大。通常青春期是最容易細胞增生的時候，長大之後則都是變大居多。脂肪細胞增生就不會減少(除非手術)，但脂肪細胞會變大也會變小。 == 回到原命題，因為肌肉的密度比較大，增加的肌肉量能夠撐開皮膚的張力應該比較小，而且肌肉相對脂肪非常有彈性，不太會撐大你的皮膚。所以你所以假設的情況，只有在一個非常極端的情況下才會發生。根本不是一般健身習慣的人需要擔心的。可以看看最近金鋼狼降量級下來比，皮膚一樣相當緊實。 == 最後，假如你想減重，不用擔心減得太快造成的贅皮，只要你方法正確，能夠在維持肌肉量的情況下，盡量去減去脂肪，保留肌肉量，維持基代，有贅皮就有贅皮。不會因為你"減得比較慢，贅皮就比較少"。大家會有"減得比較慢，贅皮比較少"的感覺，是因為人的細胞其實都不斷地在新陳代謝，表皮細胞也不例外，皮膚本來就會漸漸恢復彈性。所以瘦得慢皮膚收的速度比較跟得上脂肪掉的速度，但假如同樣花一年瘦十二公斤，你前半年瘦十二公斤，後半年不變，跟你一個月一公斤這樣慢慢瘦，皮膚恢復彈性的速度並沒有太大的差別。正常情形贅皮"不嚴重"的情況下，保持良好運動習慣，補充足量蛋白質，皮膚都會慢慢恢復彈性，如果真的受不了，我認為手術解決一勞永逸，不見得是個不好的方法。 == -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.203.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494684920.A.4C0.html

推

eq0eq

05/13 22:41, , 1^F

05/13 22:41, 1^F

推

Addytookx

05/13 22:45, , 2^F

05/13 22:45, 2^F

推

billgreenoil

05/13 23:08, , 3^F

05/13 23:08, 3^F