[問題] 練背日半夜睡到一半背都會痠緊到不行
近2個月
只要周期輪到練背日
睡眠狀況都很悲慘
有時半夜都會痠緊到
必須醒來伸展！
目前週期按照
胸、背、硬舉、肩、手、深蹲
平時練完都會滾網球+伸展
有大大跟我有一樣的狀況嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.133.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494292740.A.C94.html
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不是下背，肩甲骨下斜方與胸相對的位置
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練1年半囉～
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.67), 05/09/2017 09:36:50
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這可能性很高
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感覺不太像，受傷伸展會非常痛！
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目前也是睡木板+床墊，今天睡床看看
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之前練啞鈴單手划船（dumbbell one arm row)為了拉高一點，稍微轉一點下背就痠到一
個不行，反而背沒感受度！目前直上直下，拉起時打開胸椎收肩甲，不用很重，感受度超
棒
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.67), 05/09/2017 10:31:07
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.67), 05/09/2017 10:45:26
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找個時間去看看好了！
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.65), 05/09/2017 11:52:22
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大大的意思是手在後方滾網球嗎？
※ 編輯: simon0707 (111.83.133.65), 05/09/2017 16:19:34
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