[問題] 精神變差的問題

看板MuscleBeach作者 (paschen)時間7年前 (2017/05/08 08:35), 7年前編輯推噓24(24推 0噓 18→)
留言42則, 27人參與, 最新討論串1/1
嗨，我是新手 平常一周大約去兩次健身房，持續了三個月左右了 用三台機器，總共3 sets x15 ，重量大概也只有在勉強舉不起來之下 重訊玩之通常會去游泳 但這幾個星期發現重訓後兩三天都沒精神 不知道是不是因為重訓的關係 感覺全身酸酸懶懶的= = 但以前只有做有氧時，譬如慢跑精神就會好很多 其實去練健身只是想要求身體健康而已 外加期待有個還能看的身材，沒有想特別練肌肉 因為看到很多泳池的、慢跑的大叔肚子都挺大 在推測可能這些無法塑造出好看的肌肉(?) 想問如果單純健康取向的話(想讓精神狀態變好、體力變好) 要怎麼調配比較好?還是乾脆只有慢跑+游泳算了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.252.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494203740.A.6D1.html
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覺得問題不在這裡XD
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我也覺得跟重訓無關吧
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其他因素呢？比方尻太多、熬夜之類的
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之前有一陣子2點多睡，九點多起床ㄟ 但最近條回來大約12~1點睡，8點多起床 打XX的話是睡前會XX。
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不以肌肉取向的話，慢跑+游泳即可
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其實很好奇為什麼慢跑、游泳還有一堆大肚子的呀? 我是覺得慢跑挺舒服的啦...
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休息吧！ 會影響的原因太多 不是單項造成的
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說說你的睡眠時間和飲食狀況吧
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飲食就健身玩會吃自助餐吧，新手階段就注重營養均衡而已 ※ 編輯: paschen (123.192.252.119), 05/08/2017 09:46:05
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早點睡 應該就好多了= =
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游泳很累啊 我休息日排游泳當天都直接睡死
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我才游50*10ㄟ。。。 ※ 編輯: paschen (123.192.252.119), 05/08/2017 10:04:29
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強度變高會比較累是一定的阿
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游泳為何難瘦，因為你技巧越好游越輕鬆，又不提升速
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度，運動強度當然不夠啊
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然後你提到全身酸酸懶懶的，我想有可能是肌肉正常的
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恢復期，你得分出你是「因為肌肉酸感覺懶得動」，還
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是「直接影響到精神狀況,沒做事卻容易感到疲乏」
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感覺跟重訓的關係不大，先從飲食和睡眠調整吧。
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真正的巨巨每天都碼在跟疲累對抗 因為最怕身體習慣
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了這個強度 這種練法叫超負荷 要練肌肉就是要花體力
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精力 還有時間去換的 別聽人家說什麼會每天精力旺
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盛時間變多 真正變多的只有睡眠需求啦
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吃睡……
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真的有練到一定會累的吧 習慣了就會變比較不累
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重訓把胸手臂背練大 肚子視覺上會小很多
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關於慢跑與游泳一堆大肚子，覺得瘦哪裡是基因影響吧!
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有時候是他們吃的比動的還要多...
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那我怕影響到平常工作、學業ㄟ。。qq 我以為有運動精神就會變比較好QQ 我可能先從調整睡眠做起吧 ※ 編輯: paschen (123.192.252.119), 05/08/2017 11:52:23
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有運動不代表就不會有大肚子啊
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多睡一點...我十點睡跟十一點睡就差很多了
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睡眠跟飲食吧，我ㄧ週練三天+假日游1500m精神還是很好
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每天11:00睡6:00起床
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可以買好一點的西洋參或是高麗參補氣一下，提神消除疲勞還
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蠻有用
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吃 睡 練 你做好了幾個？
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你幾歲啊？說不定只是年紀到了
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人參有分涼跟燥喔，看體質補以免反效果
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尻尻沒精神正常
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我一週練7天 每天尻兩次 晚上還是精神好到睡不著 救救我
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樓上太傻，那就是尻不夠啊
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樓上XD
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樓樓樓上你可以一天尻七次
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去泌尿科驗驗睪固酮吧
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別熬夜 攝取均衡營養 適當補充b群
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我剛開始重訓也會這樣後來就精神變好了，這段時間多補
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05/08 21:09, , 42F
充睡眠如果沒有要練肌肉就補充營養吧
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