[問題]硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (ss850506)時間7年前 (2017/05/04 13:37), 7年前編輯推噓23(23推 0噓 22→)
留言45則, 33人參與, 最新討論串1/1
小弟是新手，最近才開始練硬舉，請各位巨巨矯正一下姿勢。 另外，我做第一組的時候感覺下背比較痠，後面幾組變成中間比較痠，不知道是不是第一 組姿勢沒喬好的問題？ 影片為最後一組70kg https://youtu.be/_6BxJ29uWW8
手機發文，排版不佳請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.69.101.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493876279.A.2F5.html
推
05/04 13:40, , 1F
沒看錯的話 這叫硬舉....
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05/04 13:40, , 2F
怎麼好像跟我知道的深蹲不太一樣
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原PO深蹲不把槓背在肩上改放地上 做起來跟硬舉有點像
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硬舉..有點可怕 你的背
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推
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你的深蹲長的不太一樣喔XDD
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※ 編輯: chang0453 (219.69.101.26), 05/04/2017 13:45:00
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不小心打成深蹲了.....
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新★深蹲
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已修改QQ ※ 編輯: chang0453 (219.69.101.26), 05/04/2017 13:46:07
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05/04 13:46, , 8F
感覺你姿勢越做跑掉越多...
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推
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這個背...可能可以 PRO級的運動員硬舉時上背似乎
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也是圓的 然後下背有維持住 詳細請其他人回答
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然後槓可以再離身體近一點 放下的時候
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剛仔細又看 你下背也沒有HOLD住 起來的瞬間GG
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請問是因為我的背沒有挺直嗎 ※ 編輯: chang0453 (219.69.101.26), 05/04/2017 13:55:36
推
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氣吸飽在肚子 不是挺直
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像樓上說的 肚子吸飽氣 你說挺直就知道你部分錯了
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中山ㄟ
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推
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作輕一點吧.....後面幾下動作都跑掉了 先用輕一點抓正
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確姿勢
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謝謝各位指教～ ※ 編輯: chang0453 (117.19.169.32), 05/04/2017 14:36:54 ※ 編輯: chang0453 (117.19.169.32), 05/04/2017 14:37:42
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請透過呼吸來鞏固身體，給予身體剛性，才不會被重量
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拖。
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推
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最後幾下有點圓背?
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推
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原po再中山？
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你身體的剛性全跑掉了...闊背鎖緊 核心出力 預拉要做
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不過還是建議你找教練教你吧
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推
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看了我腰都痛了
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背不太ok 降重量吧
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推
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中山健身房無誤
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推
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背好可怕
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05/04 19:42, , 28F
其實中山很多會練的人可以問...
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推
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一開始還好，後面有點驚悚
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推
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太危險了 先找人教比較好
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推
05/04 22:27, , 31F
XDD
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推
05/04 23:35, , 32F
蹲不夠低，不正確，，下背也有點圓，小心椎間盤凸出
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推
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姿勢魔人真多....明明就很OK，對他來說這重量也很剛好，
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連續硬舉後面姿勢有點跑掉根本正常
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個人覺得也是背的問題
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推
05/05 00:49, , 36F
肩胛沒有收好被重量往下拖了
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推
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在多次數多組數的訓練還是別圓背好吧
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推
05/05 01:33, , 38F
這姿勢哪有ok 別害人 請專業教練教吧
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推
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先學好姿勢 下背一受傷 幾乎所有訓練都不能做
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你拉上來盡量讓槓持續貼著腿，上來之後有拉遠結果整個
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姿勢就跑掉了，建議你每一下都放地調整一下再拉
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推
05/05 09:31, , 42F
姿勢很棒喔！繼續保持！
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謝謝大家的意見，我再請別人教及看影片研究 ※ 編輯: chang0453 (219.69.101.26), 05/05/2017 11:28:29
推
05/05 14:23, , 43F
肩膀被往下拉了 肩脥骨收好
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推
05/15 16:30, , 44F
覺得還ok
05/15 16:30, 44F
推
05/18 16:47, , 45F
知識ok但沒保持張力
05/18 16:47, 45F
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