[問題] 基礎代謝率高的人都怎麼吃？

看板MuscleBeach作者 (噴嚏熊)時間8年前 (2017/05/02 09:10), 8年前編輯推噓18(20推 2噓 27→)
留言49則, 21人參與, 最新討論串1/1
我一直都是過瘦 原本以為是體質 但最近發現我輕度運動(正常體重的話)每天就要2500卡 若加上每週運動幾次可能就要3000卡 想請問一下 有沒有熱量需求也是很高的巨巨 平常都是怎麼吃的？ 一個月要花多少錢在吃的方面？ ----- Sent from JPTT on my HTC_D820ys. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.241.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493687404.A.83E.html ※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:11:38
噓
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基代2500是從哪來的數據...
05/02 09:15, 1F
我是用這個算的 http://www.calculator.net/calorie-calculator.html 身高185 體重75 輕度運動要維持體重的話 需要2456卡 抱歉沒看清楚 不是基代 是輕度運動
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原po一定是IFBB職業級巨巨
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推
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TDEE吧
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基代2500台灣應該沒幾人
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※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:21:32
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2500太強了
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羨慕><
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推
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190/85基代都不到2000惹～～～
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可以請問你平常的運動頻率、飲食內容和花費嗎？ ※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:34:24
推
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我身高169體重69 每天健身房也才2700@@
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※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:35:13 ※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:41:13
推
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可是我每天吃到1700還是胖了欸
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推
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筋肉萬太郎？
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我183/75，基代19xx，每天吃3500只有維持體重
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1天伙食大約400-500，再吃上去我大概崩潰給你看
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可以請教一下都是吃什麼嗎？ 我覺得要吃到足夠的熱量很肚子難受 ※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 10:03:36
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正常吃阿，早餐粥跟乳清，中午便當+1L乳製品
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晚餐吃家裡煮或自己煮，吃家裡煮我會額外煮宵夜
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通常晚餐+宵夜都會吃到300g以上的肉跟半量的青菜
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最常吃的應該是200g義大利麵+350g鮭魚或牛排吧
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推
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我鍵盤算出來基代9999
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推
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樓下國手一天10000大卡
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推
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沒有啦～非洲人基代太高糧食不夠吃
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※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 10:51:57
噓
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推
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可以給你參考我tdee大概2700
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增重時的飲食費一天大概5～600
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但我沒7有特別控管吃什麼東西 大概就是午晚餐宵夜都吃
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到飽 然後有稍微餓的時候就吃 睡前再喝兩份乳清 這樣
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一天大概4000大卡
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但那段時間吃的很痛苦啦～～後來覺得還是慢慢增重就
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好了
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那現在沒增重維持體重的話花費大概是多少呢 ※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 12:08:11
推
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至少要有一餐是吃蛋炒飯，十顆蛋炒300-400公克白飯
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推
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一天杯紅蘿蔔蜂蜜蘋果汁，50-100公克堅果，再來就簡單了
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推
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自己煮 材料費300內可以吃滿好的
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我現在每天吃2600+-
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推
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我174/74 tdee大概3000大卡 早餐吃7顆蛋+50g起司+60g綜
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合堅果+300cc牛奶 午餐自助餐或自己做的燕麥粥 晚餐自
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己煮300～400g的肉 一碗公的菜和200～300g白飯 一天花
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個500塊左右
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推
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樓上好猛 想看身材照>_<
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刊絲的起司真的很犯規!!! 森77
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推
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吃快一點就吃的很多了。
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推
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自己煮一天大概三百三啦
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推
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大家都好會煮喔！
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推
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我只知道這樣大便量很恐怖
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推
05/03 12:20, , 47F
tree 3000 才74kg 想看照片+1
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推
05/04 05:31, , 48F
TDEE有3000也是狂人了吧
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05/05 11:25, , 49F
先搞清楚什麼是基代不忍噓
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