[建議] 或許就是我的極限了吧...

看板MuscleBeach作者 (ㄟ學)時間7年前 (2017/04/28 14:20), 編輯推噓33(34推 1噓 22→)
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或許就是我的極限了吧... 小弟我接觸健身大約有四年之久 曾經是九十幾公斤的小胖胖 現在稍稍有些小成就 感謝一路逼著我成長的台大真強者邱仁政、賣肝實習醫生的比利、跳躍力聖經版主Andy 一年前Intern時因為繁忙作息不正常 體重掉到生涯新低71KG 臥推70KG 蹲舉100KG 硬舉80KG 畢業後讀了許多文章和經驗分享 決定增重到85KG加上肌力課表 去年十月 三項來到生涯新高 臥推105KG 蹲舉170KG 硬舉200KG 因為增重後實在太油 所以開始減重 使用一些低碳飲食加上間歇式斷食 正常補充一些蛋白質 BCAA 肌酸 維他命等 體重又降到77KG左右 目前三項成績五個月來都持平無法有更多突破 想請教有玩健力版友如何在緩慢減重的過程中能有成績上的突破 因為自己想降到74-KG去比健力比賽 ＃該deload也deload了 ＃裝備也都上了 ＃許多輔助訓練也試過了 ＃4x4 5x5 8x8也都嘗試了 ＃大概就是姿勢太爛了 蹲舉170KG https://www.youtube.com/watch?v=C1DeOUSvftY
臥推105KG（抱歉屁股沒有貼好） https://www.youtube.com/watch?v=_u3WYhqgvsY
硬舉200KG（抱歉我知道背被拖著走） https://www.youtube.com/watch?v=DgLxWEiZZdA
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推推
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你需要的是專項教練 一定還可以進步
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問大胖？
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安全第一
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減了七公斤能維持同力量已經很好了
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蹲舉還不錯
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可以去問館長啊…
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他會回答吧？而且他經驗應該也滿多的
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卡關一年都覺得還有進步空間惹
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課表吧，我個人從12月底退伍原本蹲90到現在150kg
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覺得需要專項的教練或選手用自己突破的經驗來幫你
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每次狀況不好或無法突破的時候都要想一下動作或課表
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哪裡有問題，拓海他爸說過他連睡覺的時候都在想怎麼跑
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更快，加油
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冬瓜兄弟會持續鞭策你
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參加比賽嗎?
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找真正的舉重教練吧！這邊大多數人無法回答你的問題，甚
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至都沒你舉的重
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菜單有錯吧...我沒特別練這三項都比你好耶...86公斤現
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如果我是你 這樣就很滿足了
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智力和武力都點這麼高 叫別人怎麼活
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蹲踞好強
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天空才是你的極限！
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台大的問XX大學怎麼讀書？你問錯地方了喔
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才練一年 離極限還遠啦
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一公斤一公斤加上去
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硬舉找人幫你調整一下吧
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館長有說找專業的 看來你該去健而美找國手指導
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這成績超猛好嗎......
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找有cscs的專項教練
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身高超過170在74-量級比較不利
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臥推明顯弱蠻多的，你上身肌肉弱於下身肌肉，整體穩
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定性會有差，先加強上身肌群，臥推自然增加，然後你
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的全身穩定性也會提高，在深蹲跟硬舉才有可能再突破
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。這我個人的見解，你去看深蹲超過200的，上身肌肉也
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很發達的。
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臥推要進步，不是只有胸而已，整個上身都要練，划船
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、引體向上、肩推等等都要練。
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你深蹲應該可以更重吧，感覺170游刃有餘啊，硬舉的話，
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我覺得腰有點危險，但我沒你做的重，留給別人評論
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硬舉超可怕的
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硬舉這多做幾次就....
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超可怕+1 沖1RM也是要先小心啊
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除了初學者和黑魔法，一般人哪有可能減重還突破????
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比賽是講戰略的! 你應該要早早降好體重，等快比賽時攝取足夠
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的熱量突破!
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好強
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要糾正你，必須先做一支比你重的，還有盡量不要靠捕手
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臥推的姿勢很好，蹲舉不錯，硬舉啟動不行，不負責路過評
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噓
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你的人生就只會得名次?比賽傷身你不知喔?
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悲哀喔
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樓上你還好嗎
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純噓麥當勞樓上，人家想比賽有夢想是他的驕傲
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照你這樣說那什麼運動比賽都不要比了，全部都會受傷
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大家都在家裡躺就好算了，說那什麼話
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干我眼殘看成你噓我XD
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醫師叫我姿勢要正確怎麼自己拼重也這樣拉XDDD
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