[問題] 第三天才開始酸怎麼安排...
爬文後知道要適當休息讓肌肉成長
但大都不建議超過一週
例如我練仰臥起坐
第一天練完20*4
第二天稍微酸
第三天超級酸
第四天超級酸
第五天必須做
但仰臥起坐就酸到做不起來
更別說第五天做完
回到第一天要再做
我是應該先依身體狀況
一週練一次
還是第一天20*4改成20*2一週做兩天？
謝謝指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.214.107
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謝謝各位大大非常寶貴的建議
那我就先改成20*2好了
做完後做伸展
等比較不酸再開始增加組數
※ 編輯: junter1989k (180.217.214.107), 04/25/2017 16:17:36
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