[情報] 重訓主題貼圖！「重訓男」消失

看板MuscleBeach作者diamondss時間8年前 (2017/04/15 12:37)推噓5(13推 8噓 7→)

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板上的各位猛男與窈窕美女們大家好，本人因為因緣際會之下接觸重量訓練，認真開始每週的健身計畫並實際控制飲食約略半年，從原本一個179cm/63kg，現在已經約略上升至72kg, 肉量上升且體脂肪微幅下降（還在努力當中）但由於我本身很喜歡畫畫，因此想說不如就畫個以重訓為主題的ＬＩＮＥ貼圖或許可以和也在運動的各位有點共鳴也說不定XD 經歷的被line公司Reject了兩次，也知道原來印尼不能有上空裸露的貼圖=_= 終於上市了，因此來這邊分享給大家！希望大家會喜歡，如果有任何指教也希望大家可以推文、噓文或者私訊我都可以！畢竟是個新手還請大家手下留情哈哈哈以下是line貼圖的網址「https://goo.gl/NeEzKI」還有我新建立的FB粉絲團「https://goo.gl/LBAOqs」以上情報分享給大家！另外以下回歸本版正題XD 畢竟只有向各位討讚有點太自私了，但是對於健身方面的知識我也還不是很足因此向各位分享我的食譜好了，希望對大家可以有些幫助 1. 水煮雞胸肉（熟而不柴的方法） a. 水煮雞胸肉是我目前最常吃的食物了，購買地點都是在costco，六小包裝成一大包價格大概430元上下，目前是我覺得最適合購買雞胸肉的方式了。 b. 水煮之前我會先把雞胸肉「對半切」，尤其是要切開最厚的地方，容易中間太生，中間煮熟外面又太柴， c. 接著是我從阿基師學到的方法（有微調），水滾之後把一大堆雞胸肉丟進去（p.s. 我一次大概主2-3小包）重新把水煮滾之後關火，蓋上鍋蓋悶9分鐘。這樣是我覺得最好吃的熟度，不會不熟，肉又很軟嫩。 d. 如果有在上班應該是要帶便當盒出門，我的調味基本上是以孜然粉＋胡椒粉為主有時候想換換口味可以用鰹魚醬油，也挺不錯的。 e. 當然，不能只吃肉，蔬菜水果也一定要的，但這些相對簡單我就不贅述惹。 2. 什錦雞胸肉（蔬菜雞肉一次搞定） a. 畢竟水煮雞胸肉吃久了是會心生恐懼的，換換口味是必要的。 b. 備料：雞胸肉切丁、洋蔥切丁、蘑菇切丁、青椒切丁，（其他你愛的蔬菜切丁） c. 蒜頭爆香之後雞肉先下去炒一下，接下來把青菜們全部下去，熟了就OK了 d. 調味,這邊其實也是看個人，我是都用胡椒跟一點鹽調味就好了，但有時候想要變換口味，會用烹大師還是康寶鮮味炒手試試看，加點辣椒也是神開胃 e. 因為這個可以一次炒一大堆，再分裝給每個便當盒，又都有蔬菜，還算簡單方便！謝謝大家～～～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.124.81.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492231053.A.4BA.html

噓

qk8121718

04/15 12:39, , 1^F

04/15 12:39, 1^F

推

chigo520

04/15 12:41, , 2^F

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diamondss

04/15 12:44, , 3^F

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