[討論] 舉重power clean討論
chenchen1122大大太早刪文了 我推文才回到一半QQ
我想一樓的y大應該沒什麼惡意
https://youtu.be/Qj9cmnxNQus
這是你po的影片(不喜歡的話我會撤掉)
https://youtu.be/hOnlXGT0_f4
影片20秒處是石智勇power clean183kg
https://youtu.be/Lk1IR70aJsE
這是我power clean90kg
第一個問題是你太早爆發
槓才剛過膝蓋 身體還沒來到power position 槓就起飛了
可以看到你的軀幹明顯前傾很多
http://i.imgur.com/5sIyDKX.jpg
第二個問題是爆發後的延展
因為爆發太早 自然身體沒辦法多做延展
當然你拿的重量不重也是原因之一
再來就是三關節伸展triple extension
我跟你在膝伸的部分都沒有做得很好
http://i.imgur.com/MsiVOIp.jpg
第三個問題是接槓的方式
要做出一個強而有力的recieve position
1爆發延展後 是把鎖骨主動靠向槓鈴
而不是用某種反式二頭彎舉 把槓帶進來
2接槓時軀幹保持直立 利用腿和屁股去承重
不是後仰 用腰椎和膝蓋去承重
因為重量很重的時候是要全蹲接的
用正確的方式才蹲的下去
http://i.imgur.com/Om1UWq4.jpg
你可以用youtube的慢放功能 仔細看動作的差異
希望以上三點對你有幫助
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.40.128
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492073005.A.68E.html
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