[問題] 深蹲+硬舉討鞭消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/04/12 10:55), 編輯推噓17(17推 0噓 8→)
留言25則, 14人參與, 最新討論串1/1
幫詢問 1.深蹲 https://youtu.be/hIJYC3RWVRw
2.硬舉 https://youtu.be/qwE9Ab20ZJA
這邊背闊肌似乎沒收好 想請各位深蹲硬舉王幫看看哪裡需要改正 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.148.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491965751.A.8B2.html
推
04/12 10:57, , 1F
硬舉不錯，記得收下巴
04/12 10:57, 1F
推
04/12 11:35, , 2F
覺得還不錯
04/12 11:35, 2F
推
04/12 11:53, , 3F
硬舉很ok啊
04/12 11:53, 3F
推
04/12 12:20, , 4F
硬舉時槓有點繞膝蓋 鬍子哥有一部影片是在講如何修正
04/12 12:20, 4F
→
04/12 12:22, , 5F
深蹲臀啟動得略比膝晚 我也有相同困擾...
04/12 12:22, 5F
推
04/12 12:27, , 6F
臀肌用力不完整
04/12 12:27, 6F
推
04/12 12:32, , 7F
那部影片是 鬍子哥修理你的硬舉 嗎？
04/12 12:32, 7F
推
04/12 15:57, , 8F
繞膝蓋是什麼意思？
04/12 15:57, 8F
推
04/12 16:15, , 9F
原po的重量繞膝還行吧 不繞是要她往後倒膩？
04/12 16:15, 9F
推
04/12 16:33, , 10F
深蹲重心有點跑到前面 動作先放慢感受一下
04/12 16:33, 10F
推
04/12 16:36, , 11F
硬舉沒有用到髖關節鉸鍊
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推
04/12 17:04, , 12F
04/12 17:04, 12F
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04/12 17:05, , 13F
這個
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推
04/12 17:06, , 14F
感覺還不錯，臀大肌的發力再抓一下會更好，繞膝蓋的話
04/12 17:06, 14F
→
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，可以把腳尖外八一點，讓膝蓋也跟著外八可能會好一點
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04/12 17:06, , 16F
。
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推
04/12 18:13, , 17F
已經很不錯了
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04/12 18:14, , 18F
個人覺得下蹲放慢一點 等臀大肌完全拉長時再出力比
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04/12 18:14, , 19F
較有感覺
04/12 18:14, 19F
推
04/12 21:19, , 20F
深蹲離心建議可控制的快 比較能蹲低一點
04/12 21:19, 20F
推
04/12 21:21, , 21F
離心太慢連水平都很難達到 快上快下比較好
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推
04/12 21:27, , 22F
繞膝在硬舉中真的不該出現 兩種可能 關節活動度不足
04/12 21:27, 22F
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04/12 21:28, , 23F
或是下背代償
04/12 21:28, 23F
推
04/13 01:23, , 24F
我找不到影片...不過把他頻道裡面硬舉的影片都看一下
04/13 01:23, 24F
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04/13 01:24, , 25F
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