[問題] 下背痛重訓建議

看板MuscleBeach作者 (國研廣場說書人)時間7年前 (2017/04/04 20:06), 編輯推噓28(30推 2噓 47→)
留言79則, 27人參與, 最新討論串1/1
小弟因為之前打棒壘球加上坐姿不良 有下背痛的症狀 久站久坐腳會麻 拖地掃地下被就超爆痠 大概一年前左右醫生診斷 X光顯示沒有椎間盤突出 所以醫生整段就是椎間炎 經過一段時間的復健還有核心訓練有慢慢變好 想請問版上巨巨們 我現在如果想透過重訓來改善狀況 要做什麼會比較好 還有什麼動作是我該必免的該注意的 現在才快22歲 真的不想被痛跟著我到老啊QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.139.155 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491307565.A.FEA.html
推
04/04 20:07, , 1F
覺得壺鈴swing 蠻有幫助的 當然姿勢要對
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推
04/04 20:23, , 2F
我下背很緊 不懂得怎麼用力一直下背腰痠 健身花了半年才搞懂
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swing真的要人帶 我剛練每次下來都用到腰 現在才慢慢知道出
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推
04/04 20:25, , 4F
可以先從超人式跟羅馬尼亞硬舉開始
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力方式 我是練瑜珈加上深蹲硬舉才慢慢改善
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推
04/04 20:47, , 6F
你現階段需要的是醫療協助
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推
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你應該找醫生或物理治療師, 不是巨巨
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推
04/04 20:57, , 8F
我怎記得我做物理治療的老師說有麻的症狀就是有壓迫到神經
04/04 20:57, 8F
推
04/04 20:59, , 9F
如果骨頭沒問題 不就是正常嗎
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而且X光哪看得出突出 要MRI吧 懷疑你看到庸醫 我椎間盤也
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04/04 21:00, , 11F
有問題 照過MRI 過來人經驗供你參考
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推
04/04 21:14, , 12F
過來人建議 去照個MRI吧 會麻就是壓迫到神經 不可不慎
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推
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椎間盤要用mri早發現早治療
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推
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如果你真的想練 建議換家醫院在檢查一次確定沒問題後 在拿
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檢驗報告去找你比較方便的健身房找健身教練作一下討論 在
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決定你要作那些訓練 真心建議 不建議你自己一個人亂練
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為何不去看物理治療師哩
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推
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椎間盤是軟組織 X光只能看骨頭 如果你痛/困擾很久 建議
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自費mri看看
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推
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自費MRI很貴，也不會比較優先，健保給付即可
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推
04/04 23:26, , 21F
醫師會隨便給你拍mri膩XD x光拍下來排列沒問題
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就不太會是突出
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腳會麻也有可能是臀肌太緊 自費去找治療師找問題吧
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推
04/04 23:36, , 24F
話說 樓上隨便噴人是庸醫 難怪半桶水館長紅成這樣Zzzz
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04/04 23:44, , 25F
我說懷疑而已 以自身經驗給原PO建議也要被嘴 我才覺得ZZZ
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噓
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噓樓上 隨便就說人庸醫 阿你是三小 被嘴就乖一點
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推
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那請樓上的高人分享一下你高人一等的專業吧 給原post一點
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建議 證明你不是光說不練之人 讓大家知道什麼才叫高手 你
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說是吧 期待中。。。
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推
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我何時噴人是庸醫了我都不知道XD
04/04 23:50, 30F
推
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如果只有某些動作引發痛，確實比較像是肌肉引起的症狀，
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麻有可能但不一定是神經問題，這跟麻傳到的位置以及引發
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的時間點有關係，大家可以冷靜點不要說ㄧ說就吵起來嗎QQ
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推
04/04 23:56, , 34F
診斷治療本來就多方嘗試 上面都好心請原PO換家診斷看看
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推
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推安豬大的超人！讓髖啟動核心穩定！或是反式划船跟伏地挺
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不知道有人在嗆什麼的
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身（都只作核心穩定的部分就好）
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04/05 00:01, , 38F
要怎麼樣才能讓醫生開健保給付的MRI阿..
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推
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健保可能要同個醫生看一陣子 自己是看了至少半年 再加上一
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次運動後的急性腰痛 醫生才幫我排的
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推
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樓上的，健保給付的標準是事後諸葛型的：斥候被派出之後要
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是找不到敵人，會罰伺候30倍的飯前。要是沒先照個x光或是理
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學檢查來證明，或是長期處理找不出原因又惡化，或是事故嚴
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重到醫生不開檢查會易有醫療糾紛的狀況，醫生現在不太敢開
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推
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不過這是指復健科啦，裡面有物理治療師能幫忙驗證醫生想法
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是否正確，充當第二保險。要是你去骨科或是神經內科之類沒
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有物理治療師當第二保險的科別可能就開了，但是也是要先有
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一個原因or檢查才敢開大的
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推
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我是真的覺得不需要神化MRI或CT，其實這些都是輻射很高
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的檢查項目，如果從症狀跟徒手檢查就可以找到問題，實在
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不必要一直覺得醫生是「不願意」開這類的檢查，有可能真
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的是症狀還沒有需要
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MRI沒有輻射劑量好嗎 ORZ
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我就是曾經短暫急性腰痛 治療師就診斷我可能有輕微突出 而
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我也沒要求 只是醫生自己說就幫你排吧 結果報告出來的確很
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輕微 也完全不需動手術之類的 醫生只是叫我多游泳 但困擾
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好麻，我的意思只是要說，有時候不一定是像一般人想的那
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樣什麼檢查都一定要做到滿，徒手檢查就可以確診的事情，
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不一定要去擠MRI這樣.........
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我多年的下背痠痛還在 只是我從沒像原PO有腳'麻'這種情形
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臀小肌的激痛點有可能引發跟坐骨神經痛雷同的麻痛感，要
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看你受傷的區域唷
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推
04/05 00:56, , 63F
而現在則是自費去物理治療所了 的確理學檢查我是沒那個必
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要去照MRI 不過照了真正確定有突出 讓我會更去警惕它
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建議原PO去諮詢專業的建議再做訓練比較好...不一定做核心
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練就能解決下背問題 有的肌群緊你反而要拉筋 放鬆他 做肌
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力訓練反而會有反效果 供你參考
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推
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去看神經外科
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噓
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X光本來就照不出來 不要以為醫生是神好嗎...
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原PO要照MRI的話，大概掛6~8次復健門診，也就是持續去
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熱敷那些的，大概花2個月就可以申請去照了
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推
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筋膜炎?? 去看復健科還是中醫傷科啊
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推
04/05 10:20, , 73F
接滾地球不要彎腰 八成姿勢不正確
04/05 10:20, 73F
推
04/05 12:36, , 74F
MRI沒有輻射
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04/05 16:51, , 75F
昨天有人跟我說了啦嗚嗚嗚
04/05 16:51, 75F
推
04/05 22:13, , 76F
沒關係g大我還是妳的小粉絲>///<
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04/06 02:31, , 77F
建議真的去做MRI,我自己親身例子，照x光醫生也說看起來沒有
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04/06 02:31, , 78F
椎間盤凸出，後來因為還是會酸痛，改掛另一個醫生，他幫我安
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04/06 02:31, , 79F
排照MRI,照起來就是有椎間盤凸出，所以光看x光有時候是不準
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