[心得] 106台北市青年盃舉重錦標賽

看板MuscleBeach作者 (小鹹)時間7年前 (2017/03/26 13:55), 7年前編輯推噓32(32推 0噓 1→)
留言33則, 31人參與, 最新討論串1/1
在這邊先感謝 卓政良 在北健教我舉重的動作和態度 邱一烈(烈哥) 幫我報名這次的比賽、調整上場節奏還有修正動作 舉重+2分和雙北群組的朋友們互相鼓勵 (oliver的攝影和ray的影片支援) 讓我在19歲有了不一樣的體驗 賽前準備 訓練量折線圖 http://i.imgur.com/qhluME2.jpg
大概二月下旬就已經得到比賽資訊開始準備了 一直到賽前兩週 體重都維持在71-72 做高強度和高訓練量的肌力和爆發力訓練 肌力 主要是蹲舉和硬舉 爆發力 主要是舉重的輔助動作 ================================ 賽前兩週我把體重維持在70-71 開始著重專項訓練 也就是抓挺舉 重複做最佳成績的90%(開把重量) 增加成功率以建立信心 ================================ 賽前一週 第一天 我測試自己的最佳成績 抓80挺102 並以此作為比賽開把的參考 接下來幾天都是小重量 快速的抓挺 修正動作的細節 只有偶爾蹲舉、硬舉維持肌肉緊張 賽前兩天體重70.8 準備開始脫水降重 我都吃少量且比較乾的食物 運動中喝水不超過400cc 很快地體重就降到67.9 整個頭昏眼花 比賽當天(3/26) 體重折線圖 http://i.imgur.com/I1rVASE.jpg
我比的是69公斤級 過磅完體重68.3 我就開始狂喝運動飲料補充電解質 因為第一次用這麼好的槓 還不習慣它彈這麼高 抓舉的時候接槓、下蹲沒有平常這麼順 三把成績74/78x/78 https://youtu.be/TjwCKT4ZQMw
挺舉更因為槓鈴紋路很粗 還有我的闊背緊繃 上搏整個卡卡 做得很吃力 三把成績90/95/98 https://youtu.be/S4EQZVMmaKE
六次試舉的影片 https://youtu.be/pt9vWyF45sA
成績總和78+98=176 雖然不是很理想 還是拿到69公斤級第一名 http://i.imgur.com/Tvyq6Ln.jpg
我覺得比成績更重要的是學到比賽經驗 就像烈哥說的 我是上去表演! 一站到臺上 緊張感好像就沒了 腦袋放空 把重量舉起來就好 下來再回想剛剛哪裡做得不好 進一步修正 太晚拍 紅布條收起來了QQ http://i.imgur.com/YbjLv7k.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.106.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490507717.A.5D3.html
推
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秉言好帥 濕了>/////<
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推
03/26 14:00, , 2F
高手推~~
03/26 14:00, 2F
推
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秉言又帥又強又會唸書!!
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※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 14:03:31
推
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濕惹 已戀愛
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推
03/26 14:04, , 5F
太猛了，已跪
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推
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推推
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下次換你上！
推
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妹子合照咧 貼出來我要噓你
03/26 14:10, 7F
幫低調QQ
推
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樓上姐姐低調
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※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 14:16:25 ※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 14:27:40
推
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推！
03/26 14:29, 9F
推
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強
03/26 14:43, 10F
推
03/26 14:45, , 11F
圖呢～（伸手
03/26 14:45, 11F
推
03/26 14:55, , 12F
好猛 想問一下您肩推1RM的重量
03/26 14:55, 12F
60左右吧 可是感覺腰椎代償很多 舉重的力量主要還是下肢傳遞
推
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好狂好狂！加油
03/26 15:02, 13F
下次再去瘋舉重玩XD
推
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太帥ㄌ
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→
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嘴一下而已XD在群組已經看到惹
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推
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推
03/26 15:29, 16F
推
03/26 15:30, , 17F
這app是啥？
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FitNotes 有在紀錄 訓練量很好控制 ※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 15:45:34 ※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 15:46:35
推
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我要重新評...阿是讚嘆你了
03/26 15:49, 18F
推
03/26 15:54, , 19F
推
03/26 15:54, 19F
推
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妹子的圖呢?
03/26 15:57, 20F
推
03/26 17:05, , 21F
我要重新評估了^^
03/26 17:05, 21F
推
03/26 17:28, , 22F
活動度差的我看到舉重人都很羨慕 QQ
03/26 17:28, 22F
推
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強
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推
03/26 18:13, , 24F
猛猛的
03/26 18:13, 24F
推
03/26 18:28, , 25F
太強惹
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推
03/26 18:53, , 26F
嗚嗚抽筋好痛，秉言超強
03/26 18:53, 26F
下次調整好狀態加油！
推
03/26 19:11, , 27F
第一名 恭喜
03/26 19:11, 27F
穴穴泥~
推
03/26 19:40, , 28F
秉言好帥～
03/26 19:40, 28F
推
03/26 20:09, , 29F
又強又帥又聰明！ 之後可以拿我買的槓練習呀~
03/26 20:09, 29F
有新槓子?!
推
03/26 22:25, , 30F
我也是用這個軟體!
03/26 22:25, 30F
※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 22:40:30
推
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不推不行
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推
03/27 05:21, , 32F
倒三角身材很好看
03/27 05:21, 32F
推
03/27 13:49, , 33F
推同屆
03/27 13:49, 33F
※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/29/2017 00:38:25
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