[問題 器械 前踢腿的時候如何讓上半身不要動 已刪文

看板MuscleBeach作者 (WuJet)時間8年前 (2017/03/13 00:56), 編輯推噓12(12推 0噓 17→)
留言29則, 13人參與, 最新討論串1/1
就是練股四頭肌那台 機器 在踢的時候有沒有什麼訣竅讓自己的上半身不要動 想說是重量太重的關係 但是就算把重量放到最輕上半身還是會動 動的時候自己沒感覺 我眼睛看不到又不能看自己的上半身有沒有在動 所以想請問大家有沒有什麼訣竅可以做前劈腿的時候讓上半身不要動 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.88.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489337764.A.B25.html
推
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那個不是會傷膝蓋嗎
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我覺得我深蹲的姿勢一直怪怪的 用這個至少比錯誤的深
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蹲姿勢 還不 傷
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我深蹲膝蓋都會很酸 用機器膝蓋反而不會 痠
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03/13 05:08, , 5F
合理的擺動沒差吧。核心穩定度的關係吧
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推
03/13 07:30, , 6F
旁邊不是有手把可以握嗎？
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老實說 我做leg extension 膝蓋都超不舒服
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好久沒碰
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推
03/13 09:46, , 9F
應該還是核心問題...想當初(6年前)剛開始做腿踢時
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03/13 09:46, , 10F
用個兩片都踢不起來 全身狂抖 後來練了深蹲就好很多
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槓片經常插到最後幾格 膝蓋也不會不舒服
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後來看到很多這台大重量傷膝蓋的說法才停止這樣練
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推
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這機器最好別碰
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推
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我本來也很迷思這台 因為這台有大腿榨乾的感覺
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但是很快就沒啥幫助 又對膝蓋剪力很大 就遠離了
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能深蹲就深蹲 或者練分腿蹲等
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真的想打肌力基礎leg press也是一個選項 但是只有腿
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核心跟不太上來還是要另外加強 我是定在輔助用而已
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推
03/13 10:19, , 19F
這台對力量提升真的沒有幫助... 感覺是為酸而酸...
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03/13 11:07, , 20F
是因為體育老師跟我說如果上半身會動練久會椎間盤突出
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就是怕 脊椎會受傷 不然我也不會想去改他
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03/13 18:37, , 22F
調輕到上半身不會代償 End
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推
03/13 22:12, , 23F
以健康角度來看 機械式練腿除了hacksquat以外都是垃__
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推
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因為深蹲怪而不去蹲根本捨本逐末
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推
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這台蠻多人ㄍㄧㄠ的 但還是有些腿練的跟霸腿一樣高手在
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做這台 所以有時候深蹲太多人我還是會去做
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推
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這台我都是用20下左右的重量和短組間休息，擺在訓練最
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後做
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覺得深蹲實在很重要，姿勢怪就慢慢矯正吧
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