髖關節伸直的練習

看板MuscleBeach作者anakin1026 (呵呵)時間7年前 (2017/03/11 02:04)推噓9(9推 0噓 2→)

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骨盆如果不在中立位時肋骨會去代替脊椎的活動讓橫膈與骨盆底沒有對齊造成腹內壓不夠　在做深蹲的時候腹內外斜肌　腹直肌會無法拉住肋骨此時在做髖伸直動作的時候　骨盆處可以請客戶做提［恥骨］的運動屁股往後頂時伸展臀大肌　（髖彎曲）往前髖伸直時做提恥骨的動作這個說法會比收縮臀肌好理解一點還可以順便訓練凱格爾運動骨盆的過度前傾對腰或者是髖關節都是不好的在深蹲時容易用腰椎去代償髖關節的動作此時鬆弛髖關節或是練習嬰兒三個月的動作去增加腹內壓 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.41.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489169080.A.572.html

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X911098

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kuroda

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ginial

03/11 07:27, , 3^F

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