[討論] 增肌的訓練方式
小弟一直很好奇一個問題，增肌的訓練到底是哪一種方式比較好呢？
許多選手說，重點是在感受度跟訓練量，不一定要用到大重量；可是許多書上也說，以6
～8RM左右去做訓練，肌肥大效果最好
在飲食條件一樣的狀況下（蛋白質體重3倍克數，碳水與油脂皆攝取達標，熱量超過TDEE
）假如今天深蹲1RM是100kg，深蹲訓練量設定5600 kg，目標是肌肥大，那麼用50kg訓練
跟
用80kg訓練的肌肥大效果/效率會一樣嗎？
小弟文筆不太好，如果有描述不清楚造成看不懂的地方，勞煩各位巨巨提出
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