[問題] 農夫走路用背槓的方式？

看板MuscleBeach作者 (都督！都可以督！)時間8年前 (2017/03/09 10:01), 編輯推噓19(20推 1噓 24→)
留言45則, 28人參與, 最新討論串1/1
如題 最近想加強核心穩定 但是啞鈴的話不太喜歡 沒有六角槓 也沒有兩支槓讓我一左一右 雖然沒怎麼看過 想請教如果用深蹲背槓的方式走呢? ----- Sent from JPTT on my Sony F3115. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.66.137.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489024895.A.203.html
推
03/09 10:02, , 1F
會不會掃到無辜路人阿
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推
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用啞鈴效果比較好 能多練比較多地方
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推
03/09 10:07, , 3F
用壺鈴
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推
03/09 10:13, , 4F
覺得會掃到旁邊得人+1
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推
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背杠就練不到核心的抗旋了阿...
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→
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手打直推到頭上 走
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推
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壺鈴
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→
03/09 10:33, , 8F
扁擔走路
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推
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推樓上的扁擔走路
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推
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推扁擔掃臉
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推
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你要有足夠的空間阿XDD 不然掃到人
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農夫走路這名詞就是這樣來的啊 扁擔挑水
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首先你會被教練罵 科科
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推
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推掃到人
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推
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怕掃到人可以背槓原地旋轉比較省空間，也順便練核心旋轉、
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抗旋轉
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我是轟俊派 不用幫我擔這個啦XDD
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擔心
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而且拿六角槓也一樣要空間吧
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推
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六角槓短很多
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推
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用負重行走這字眼比較好
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課本就不是這樣寫的
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推
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可以用單側的農夫走路
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推
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提水桶裡面放槓片 嫩
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背槓旋轉？？
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農夫走路覺得用壺鈴是首選，重心配置那些...
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推
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羨慕你家很大可以背槓走來走去
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推
03/09 15:13, , 28F
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推
03/09 18:29, , 29F
啞鈴 單邊啞鈴
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推
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那建議拿啞鈴或是槓片走嗎？
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03/09 20:18, , 31F
我認為這種動作是在摧殘膝蓋所以完全不練
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03/09 20:18, , 32F
03/09 20:18, 32F
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03/09 20:19, , 33F
沒空間要原地踏步也是可以 用手拿順便練握力但是負重會降
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03/09 20:20, , 34F
啞鈴壺鈴都會卡到腳其實不好 而且如果不夠重 直接蹲舉算了
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03/09 20:29, , 35F
拿什麽走是其次,單邊會練到抗旋,雙手拿抗屈曲
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03/09 20:30, , 36F
只要夠重,對核心的刺激都是足夠的,這是具功能性的動作
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03/09 20:32, , 37F
單邊是抗側彎...雙邊抗屈曲伸直
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03/09 20:34, , 38F
單邊有抗側彎我沒說到,不過我不覺得沒有抗旋成份
03/09 20:34, 38F
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03/09 20:35, , 39F
抗旋有太多更好選擇，絕對不是選單邊農夫走
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03/09 20:38, , 40F
嗯哼
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推
03/10 08:42, , 41F
背槓旋轉!? 超危險的吧
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03/10 08:43, , 42F
不要在那邊亂教啊 整條脊椎爆給你看
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03/10 10:09, , 43F
那是桑吉爾夫的練法，一般人真的不要學
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噓
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真的別亂教 會害到人
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03/11 00:01, , 45F
農夫走路我推薦拿兩支目形槓
03/11 00:01, 45F
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