[心得]為什麼我左右兩邊不一樣～～～～

看板MuscleBeach作者ka0927085443 (沛綱)時間7年前 (2017/02/12 22:54)推噓25(25推 0噓 8→)

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我們有對稱的外在，但沒有對稱的內在因為我們的不對稱，才能更適應環境 http://imgur.com/hLER3gU

人體解剖圖，內臟左右是不對稱左肺2個寬而短，右肺3個窄而長右側橫隔膜較高也較大，橫隔膜腳也較粗壯，穩定較有優勢左側橫隔膜較平順上方也有心臟，呼吸較有優勢整體來看兩側各有長處，左側有呼吸優勢，右側有穩定優勢 http://imgur.com/agvyTqz

呼吸時鼻孔會同時使用，但吸氣時會更偏向一邊右側鼻孔呼吸會刺激交感神經，左側會刺激副交感神經 http://imgur.com/ozRz9Iv

多數人輕鬆站習慣用右側支撐，但現在生活模式與壓力讓人過度依賴右側身體使用，失去身體切換兩側使用能力 http://imgur.com/HpK9dpq

（注意主角姿勢）人體動作是三維平面，所以骨骼動作也是三維的骨盆前傾髂骨會旋前、外展、外旋，髖臼的位置會跟著改變髖臼有三條強壯韌帶包覆股骨，所以骨盆前傾股骨會相對應內旋髂股與恥股韌帶抑制股骨外旋與伸展，但想靠伸展改善內旋問題會讓該緊的地方鬆了... http://imgur.com/QxvJR1c

（右腳站立左側髂骨前傾，找無雙側前傾用此圖表達) 很多人肩屈角度不足，常聽到建議是伸展肩膀改善問題可是髂骨旋前會拉長背闊肌矢狀面角度，或許問題不是肩膀？ https://www.youtube.com/watch?v=SW067IHnnpk

人在興奮或壓力大時，會一直想吸氣刺激交感神經興奮右側主導的人左側肋骨會較闊，左肺充氣會比右肺多（骨盆右旋胸椎左旋，左肋骨外旋右肋骨內旋） http://imgur.com/mohXvln

當大腦感覺空氣供給不足，為了吸進更多空氣會把右肋骨也推出去形成胸廓上揚和骨盆前傾的雙側伸展，雙側伸展拉長腹部肌肉導致很難呼氣 http://imgur.com/phwJjOu

呼吸是為了給大腦足夠的氧氣，當氧氣不足大腦會改變身體獲得更多氧氣；所以只要改善呼吸就能改善運動表現，而且是比任何CUE來的有效！參考文獻 http://file.scirp.org/Html/1-2300676_42641.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410187/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063359 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.226.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486911251.A.EBC.html

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