[問題] 踢腿機真的會傷膝蓋嗎?

看板MuscleBeach作者 (Stan)時間7年前 (2017/01/07 16:36), 7年前編輯推噓30(30推 0噓 21→)
留言51則, 27人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨好!! 小弱弱第一次PO文請鞭小力一點! 在練腿日中，我會先做完深蹲， 再去使用踢腿機，來操爆我的腿， 可是卻有巨巨朋友跟我說不要用踢腿機，容易傷膝蓋， 所以想請問各位巨巨，踢腿機真的會傷膝蓋嗎?? 在別篇推文中，亦有巨巨提出這個問題，所以想多詢問一下!! 推 GLBM: 踢腿機不要用吧 現在能取代的機器很多 01/07 12:05 → Playorange: 踢腿機膝蓋破壞也挺有感der 01/07 12:32 謝謝各位巨巨!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.117.179 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483778179.A.D55.html
推
01/07 16:37, , 1F
動作正確就不會吧
01/07 16:37, 1F
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 16:37:40
推
01/07 16:42, , 2F
要看椅板上揚的角度，有的會吃到股四頭，有的怎麼調(
01/07 16:42, 2F
→
01/07 16:42, , 3F
椅板角度調不了)，還是膝蓋吃很重,畢竟每個人腿骨都
01/07 16:42, 3F
→
01/07 16:42, , 4F
不一樣長
01/07 16:42, 4F
推
01/07 16:44, , 5F
踢的時候覺得膝蓋緊緊的 有受到壓力
01/07 16:44, 5F
我踢的時候，無法完全坐在椅子上，人會有點飛起來，這代表我動作錯誤嗎??
推
01/07 16:48, , 6F
超級 有自由重量就別用機械式 除非是高階健美者
01/07 16:48, 6F
我深蹲都感覺到是屁股跟大腿後側在出力，隔天也是這兩塊會無力與酸痛，而大腿前側卻 沒有感覺，所以才使用踢腿機，請問大大，自由重量該如何訓練大腿前側肌群呢? ※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 16:54:34
推
01/07 16:54, , 7F
正確的動作要怎麼定義QQ
01/07 16:54, 7F
※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 16:58:25
推
01/07 16:55, , 8F
是指leg extension嗎 還是往後踢的那種?
01/07 16:55, 8F
→
01/07 17:02, , 9F
坐著的那種啊!!等等，我看到山姆伯伯了，真的傷膝蓋欸!
01/07 17:02, 9F
→
01/07 17:04, , 10F
01/07 17:04, 10F
推
01/07 17:05, , 11F
前蹲 zercher蹲 暫停蹲 相撲硬舉
01/07 17:05, 11F
謝謝，我會試試看相撲硬舉!!
推
01/07 17:06, , 12F
我是剛剛有發文的，我們的深蹲問題好像一樣@@
01/07 17:06, 12F
哈哈，我是看到你的文與推文，才想起有朋友跟我說過這件事，謝謝你!!
推
01/07 17:09, , 13F
不要用膝蓋後側當支點,韌帶會報銷
01/07 17:09, 13F
嗚嗚，好像快報銷了!!
推
01/07 17:11, , 14F
leg extension 個人感想 不要拼大重量 不要坐太後面
01/07 17:11, 14F
我錯了，我都很開心的玩大重量QQ
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01/07 17:12, , 15F
依自己的腿長做姿勢調整 還是能訓練到股四頭
01/07 17:12, 15F
依腿長調整的意思是要坐前面一點嗎?讓大腿有三分之一到一半在椅子外? ※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 17:20:17
推
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可以用小重量當熱身，或是主項練完後用來榨乾力量
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推
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推樓上 我也是這樣
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※ 編輯: rs876111 (111.185.117.179), 01/07/2017 17:21:55
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01/07 17:25, , 18F
其實一練完深蹲再馬上用個十幾二十公斤直接踢到力竭就很有
01/07 17:25, 18F
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感了
01/07 17:25, 19F
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01/07 17:29, , 20F
我都是力竭就降重量繼續，組間不休息，一直到腿踢不起來為
01/07 17:29, 20F
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01/07 17:29, , 21F
止，然後就可以爬回家了
01/07 17:29, 21F
推
01/07 17:29, , 22F
蹲完再降重量蹲回去就好了，還可以爆汗有氧
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推
01/07 17:38, , 23F
保加利亞蹲只要輕重量股四頭就很有感
01/07 17:38, 23F
推
01/07 17:46, , 24F
之前看外國體能教練的影片 也有看到這樣說欸
01/07 17:46, 24F
推
01/07 17:59, , 25F
好想用這台加強股四頭唷QQ
01/07 17:59, 25F
推
01/07 19:13, , 26F
我之前有把這項目排入菜單 踢輕重量就踢到每次跑步膝蓋
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01/07 19:13, , 27F
就怪怪的 停了一年之後才能順順跑步 沒去看醫生 實際受
01/07 19:13, 27F
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01/07 19:13, , 28F
傷的部位不明
01/07 19:13, 28F
推
01/07 19:30, , 29F
要看你的腳型
01/07 19:30, 29F
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01/07 19:30, , 30F
單腳就沒問題
01/07 19:30, 30F
推
01/07 20:00, , 31F
前測可以做 lunge squat
01/07 20:00, 31F
推
01/07 20:05, , 32F
不會
01/07 20:05, 32F
→
01/07 20:06, , 33F
動作正確 過程沒有不適就ok
01/07 20:06, 33F
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01/07 20:24, , 34F
我這邊常看巨巨再練阿
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01/07 21:11, , 35F
咦？可是我媽看骨科名醫說這項可以訓練大腿肌肉減少髕骨
01/07 21:11, 35F
→
01/07 21:11, , 36F
磨損，要我媽每天做…
01/07 21:11, 36F
推
01/07 21:25, , 37F
樓上 重量不要太大還好 還是你媽媽很巨
01/07 21:25, 37F
推
01/07 22:18, , 38F
效益和風險不成比例的動作，之前板友貼影片介紹過。
01/07 22:18, 38F
推
01/07 22:32, , 39F
我一直覺得很奇妙，我的治療師跟醫師都很愛叫我做這台，
01/07 22:32, 39F
→
01/07 22:32, , 40F
我是前十字韌帶斷裂
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01/07 22:34, , 41F
不過有請教練調整過姿勢，沒有因為用這台而不適過
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01/07 22:49, , 42F
leg extension本來就是復健用的機器
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推
01/07 23:23, , 43F
踢腿機只有高階健美者才需要
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推
01/07 23:29, , 44F
想問樓上治療師跟醫師ACL後建議做這台嗎？還是無負重
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01/07 23:30, , 45F
如果負重做的話 還好妳沒事 方便的話想知道是哪裡
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推
01/08 01:01, , 46F
BJ Gaddour韌帶斷過就是靠這個在練腿 小重量長離心
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推
01/08 10:07, , 47F
我之前髕骨軟化，醫生也叫我做這台
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推
01/08 18:09, , 48F
哈哈，其實一直不知道我是ACL還是PCL，因為有些說我ACL
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01/08 18:10, , 49F
有些說我PCL呢
01/08 18:10, 49F
推
01/08 18:12, , 50F
我本來沒辦法負重，後來漸漸負重練欸…
01/08 18:12, 50F
推
01/10 03:25, , 51F
復健的重量一般都很輕吧
01/10 03:25, 51F
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