[分享] 中正盃後第二次測蹲舉PR, 總算測出新紀錄

看板MuscleBeach作者hochopin (阿喵)時間7年前 (2016/12/21 03:17)推噓24(24推 0噓 2→)

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練了好幾年的健身，都是健美底居多，剛好今年四月在一個友人的鼓勵之下開始練習健力，從剛開始的 PR 175kg 花了三個月逐漸進步到195kg，後來又花了兩個月進步到205kg左右，然後就一直卡住，最近一個月因為準備年底健美賽事中正盃12/5，所以限碳+上一個多月不練重負荷蹲舉的情況下，就沒再測過PR，比完後開始恢復正常飲食，加上跑一些輔助訓練最近狀態覺得不錯，上週第一次測PR 測回205，這週再接再厲，覺得狀態特別好，就挑選了三支重量 190 210 215 kg 當作年底的挑戰，分享給大家一下 190kg 1st attempt https://www.youtube.com/watch?v=Rq9iA48SOt8

210 kg 2nd attempt https://www.youtube.com/watch?v=CgJpbAq-Px8

215kg 3rd attempt https://www.youtube.com/watch?v=UNeKxGWkWEA

個人採取的是高槓位，轉健力初期也是用低槓位，但動作很醜剛好以前在Wisconsin的時候，想起我們同校校友 John Haack 也是使用高槓位的高手，我以前在我們學校體育館偶爾可以看到他在練習，根本跟神一樣往往五六片起跳看到他高槓那麼順，覺得自己是否高槓不會比較差? 後來友人也建議我練回高槓，練到現在算有一點點心得了，大家不嫌棄的話就隨意看看吧拍攝地點在中力健身院東英館 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.56.123 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1482261432.A.BCD.html

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kuroda

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hermes20372

12/21 04:11, , 2^F

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WanLee

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