[問題] 健身新手 飲食和運動菜單

看板MuscleBeach作者 (柚子)時間9年前 (2016/12/19 16:02), 編輯推噓-4(10推 14噓 4→)
留言28則, 28人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨們 小弟剛接觸健身ㄧ個月 目前情況 早餐偶爾吃 午晚會把今天的基代吃回來 不碰飲料.油炸 可能水喝不夠 肚子有比前一個月小ㄧ时 ㄧ個禮拜2次有氧 有時會選擇上2次團課 4天重訓 問題來了 1.我現在是採大肌群 胸背腿 2天腿 1胸 1背 好像說 肌肉要破壞才會生長 如果連兩天去 但強度不強可以嗎 還是要休息？ 2.要怎樣腹肌才能快點出來 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.166.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1482134557.A.EB6.html
推
12/19 16:07, , 1F
幫補
12/19 16:07, 1F
噓
12/19 16:08, , 2F
體脂底就會出來了
12/19 16:08, 2F
推
12/19 16:09, , 3F
踩到好多地雷……
12/19 16:09, 3F
推
12/19 16:10, , 4F
先補血
12/19 16:10, 4F
噓
12/19 16:12, , 5F
幫補 關鍵字
12/19 16:12, 5F
推
12/19 16:12, , 6F
廠廠
12/19 16:12, 6F
噓
12/19 16:15, , 7F
Fitness
12/19 16:15, 7F
→
12/19 16:21, , 8F
關鍵字正確good
12/19 16:21, 8F
噓
12/19 16:22, , 9F
觀念正確
12/19 16:22, 9F
推
12/19 16:25, , 10F
請看一休哥的書好嗎 ^^
12/19 16:25, 10F
推
12/19 16:36, , 11F
買餐盤 照格放就好了
12/19 16:36, 11F
噓
12/19 17:02, , 12F
看到腹肌94噓
12/19 17:02, 12F
噓
12/19 17:03, , 13F
.................
12/19 17:03, 13F
噓
12/19 17:54, , 14F
水喔
12/19 17:54, 14F
噓
12/19 17:57, , 15F
有沒有吃花枝丸 吃不夠長不出來啊
12/19 17:57, 15F
噓
12/19 18:04, , 16F
要多吃花枝丸跟買餐盤和穿壓力褲有氧 大概十年年腹肌就出來
12/19 18:04, 16F
推
12/19 18:39, , 17F
拿掉Q2就是好文了！大家會給拍拍
12/19 18:39, 17F
推
12/19 18:52, , 18F
強度不強怎麼叫訓練 不過還是幫補血
12/19 18:52, 18F
→
12/19 19:00, , 19F
為什麼大家要噓qq
12/19 19:00, 19F
推
12/19 19:22, , 20F
這邊風氣就是先爬文，再來問吧
12/19 19:22, 20F
噓
12/19 20:14, , 21F
廢文爛 滾
12/19 20:14, 21F
噓
12/19 21:30, , 22F
太多地雷 早餐偶爾吃 吃到基代 腹肌
12/19 21:30, 22F
噓
12/19 22:59, , 23F
我吃越多炸雞腹肌越明顯
12/19 22:59, 23F
→
12/20 12:59, , 24F
啊就肚子的肥油減去後腹肌就出來啦...
12/20 12:59, 24F
噓
12/20 13:02, , 25F
嘻嘻
12/20 13:02, 25F
噓
12/20 16:18, , 26F
我笑到腹肌都出來了
12/20 16:18, 26F
→
12/21 16:34, , 27F
這篇可以當範本了
12/21 16:34, 27F
推
12/21 17:41, , 28F
照休哥的菜單去做 腹肌就會彈出來了
12/21 17:41, 28F
‣ 更多 waynehuangz 的文章
文章代碼(AID): #1OLvGTws (MuscleBeach)