[問題] 腹部有善的動作

看板MuscleBeach作者 (光光)時間7年前 (2016/12/16 18:41), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
腹部開刀，可能有一段時間不能動到腹， 有那些動作腹部不需要用力啊？ 可能需要做些少見的變化型動作， 希望各位巨巨能給點建議QQ 例如單槓需要腹部核心肌群穩定，就不能做，不知道能用什麼動作取代？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.12.158 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481884888.A.FE5.html ※ 編輯: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 18:42:26
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12/16 18:43, , 1F
開刀完好好休息吧
12/16 18:43, 1F
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12/16 18:43, , 2F
休息不好嗎
12/16 18:43, 2F
很難調適
推
12/16 18:44, , 3F
是我會好好讓身體休息 之前開刀雖然不是在身體上也是
12/16 18:44, 3F
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12/16 18:44, , 4F
休息兩個月沒練
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想說降低強度但還是持續練，至少能維持。 都不練退步太快了，心血付之一炬。 ※ 編輯: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 18:50:47
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12/16 18:51, , 5F
維持啥 都開刀了恢復健康就偷笑了還維持
12/16 18:51, 5F
推
12/16 18:59, , 6F
開過腹腔鏡，重訓休息二個，休息期間的運動只有快走，槓
12/16 18:59, 6F
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12/16 18:59, , 7F
鈴臥推開刀前60kg8rep→40kg8rep給你參考。
12/16 18:59, 7F
花多久回到60啊？
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12/16 18:59, , 8F
二個月
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推
12/16 19:03, , 9F
....你想挑戰傷口裂開嗎...
12/16 19:03, 9F
如果能找到替代的應該還好吧 ※ 編輯: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 19:05:27 ※ 編輯: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 19:08:12
推
12/16 19:31, , 10F
休息+1 除了健身還有很多可以學習的東西喔:)
12/16 19:31, 10F
推
12/16 19:34, , 11F
學八卦板吃瘦肉精
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12/16 20:03, , 12F
掉就掉，傷口痊癒還有很多時間可以練，營養顧好傷口
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也會好比較快。
12/16 20:03, 13F
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12/16 22:33, , 14F
沒受過傷，都不知道痛xD 該休息就休息好嗎
12/16 22:33, 14F
推
12/16 23:04, , 15F
差不多半年就回到60kg 8rep，開完刀的傷口還沒好的時候，
12/16 23:04, 15F
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12/16 23:05, , 16F
你絕對不會想運動，更不用說是重訓，核心一繃緊就會痛
12/16 23:05, 16F
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文章代碼(AID): #1OKyJO_b (MuscleBeach)
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