[問題] 請問大大們臥推的姿勢~~?

看板MuscleBeach作者 (鬼徹妖刀)時間7年前 (2016/12/01 22:42), 編輯推噓17(18推 1噓 16→)
留言35則, 19人參與, 最新討論串1/1
沙灘版的巨巨大大們好， 小弟從以前脊椎 (尾椎)的部分不太好，稍微彎腰超過5分鐘就會開始酸痛。 最近在做握推時，感覺到尾椎部分有壓力且酸痛，我是用拱腰(算偏健力式)來做，想請問 各位大大健力式的正確動作，尤其是拱腰的方式，尾椎是否需貼住椅子?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.239.185 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480603352.A.F65.html
推
12/01 22:44, , 1F
我也是有這個問題，後來我看館長的影片，是把腳放到椅子
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推
12/01 22:49, , 2F
屁股 肩胛是唯一抵住椅子的兩個點
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12/01 22:50, , 3F
不只要拱下背 上背也要拱
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12/01 22:51, , 4F
但台灣大部分健身房都是矮椅 很難拱很高
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12/01 22:52, , 5F
健力臥推架是高椅 通常會推比矮椅多一點 因為拱的高
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推
12/01 23:27, , 6F
那是技術問題 不是椅子
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推
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尿歪怪馬桶.....
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12/02 00:08, , 8F
椅子高度卻實有差喔 身高都有差
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推
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你怎麼...不去了解下背到底有什麼問題...說不定你下背就在
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代償位置了...治根不治本阿...
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推
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根跟本不是一樣的東西嗎？
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推
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XD
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推
12/02 06:40, , 13F
樓樓樓上XDDDDDDDDDDD
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推
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哈哈哈哈哈哈 「根本」問題太好笑
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12/02 08:51, , 15F
治標...
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推
12/02 09:01, , 16F
想順便請問上斜臥推姿勢
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12/02 09:02, , 17F
小弟上斜臥推時候頸椎都會出力 不知道是坐姿不良
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還是因為拱腰?
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樓上你代償到頸椎了，小心變的又粗又大（誤
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推
12/02 09:14, , 20F
可是我覺得椅子偏矮比較好拱
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推
12/02 09:20, , 21F
代償到頸椎請問要怎麼修正QAQ
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轉移代償阿，比方說利用第三隻腳去撐住椅子，讓身體更
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12/02 09:26, , 23F
穩，因為你頸椎不舒服多半是你身體本身固定不穩
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推
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第三隻腳是.....
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12/02 10:27, , 25F
XD
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推
12/02 11:09, , 26F
A_____A
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推
12/02 11:35, , 27F
被根本弄到笑了 XD
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推
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椅子偏矮就不能彎？？？？？？看來不是我太矮，不然就是
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蛇摳李二代出現？！！
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推
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根本呵呵XDDDDDD
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噓
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閱讀障礙嗎 拱多拱少和不能拱很難分？國文老師勒
12/03 16:50, 31F
推
12/03 19:30, , 32F
國文老師叫他吃醋呀，所以愛酸咩，哈哈
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12/03 20:41, , 33F
今天又繼續做了臥推，我發現特意的把尾椎貼在椅背上，
12/03 20:41, 33F
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12/03 20:42, , 34F
推的時候左側大腿前側(股四頭?)會快抽筋的感覺 求解...
12/03 20:42, 34F
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12/03 20:44, , 35F
↑上述一樣是健力把背彎成拱型的推法~
12/03 20:44, 35F
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