[問題] 菜鳥深蹲討鞭
各位巨巨好
小弟踏入健身也一年半了覺得有點停滯了
最近就把菜單改成：
一天胸深蹲 一天背硬舉 一週六天訓練日
頻率很高很擔心深蹲動作不對 （很怕會受傷
希望各位能大力的鞭小弟啊
這個是一邊15kg
https://youtu.be/syeiGayZ1Wo
這個是一邊20kg
https://youtu.be/6TlQ40-LMK0
這位是我朋友 想說順便討鞭
一邊是15kg
https://youtu.be/6-nBJasw2zc
小弟我都是會盡量保持夾背 可是我氣沒有吸到很飽 我蹲舉還不是很適應吸飽的狀態
有個問題是
我的腿是會往外撐的膝蓋跟腳尖並不是一直線的（比較像俄皇那樣
如果我試著保持一直線反而大腿前側是沒有感受度的
最後就是我朋友說我要起來，會屁股先行起來
請問這樣會有什麼問題嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.66.186
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※ 編輯: SoljiEXID (101.8.66.186), 11/30/2016 17:03:21
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我用字好像怪怪的 改一下
※ 編輯: SoljiEXID (101.8.66.186), 11/30/2016 17:04:52
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小弟我出現觀念上的漏洞了...
離心應該是蹲下吧？
※ 編輯: SoljiEXID (101.8.66.186), 11/30/2016 17:13:48
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我會刻意先有翹屁股的動作
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我的左腳不會 可是腳尖會越來越開 這樣會有問題嗎？
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15的話 我是熱身
我朋友則是在下去屁股就會掉下去了
※ 編輯: SoljiEXID (101.8.66.186), 11/30/2016 17:20:10
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不會啦 我會很感激你的！
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雖然是平底鞋還是不穩我覺得啦
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不好意思@@
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※ 編輯: SoljiEXID (101.8.66.186), 11/30/2016 21:37:58
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