[問題] 平常只走路的老人有辦法重量訓練嗎

看板MuscleBeach作者 (哈亞麻R基拉)時間7年前 (2016/11/26 12:04), 7年前編輯推噓14(15推 1噓 25→)
留言41則, 15人參與, 最新討論串1/1
那個 開始練了一段時間 大概半年吧 覺得身體機能明顯有上升 除了平常精神更好之外 感冒的頻率也有降低一些 我老媽最近更年期 身體狀況不太好 典型的症狀大概都能在他身上看到 脾氣也是越來越無法預測 所以魯魯就想帶著他一起去運動 做一些輕重量的機械式動作 搭配一點有氧 看能不能稍微減輕更年期症狀 但是老人運動畢竟有其危險因素存在 所以想先上來問一下各位巨巨有沒有相關經驗 還是建議先帶老媽去給醫生評估一下 感恩 p.s.我媽大概55歲 平常會去學校走操場 頻率還滿高的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.23.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480133056.A.045.html ※ 編輯: HayamaAkira (36.224.23.6), 11/26/2016 12:04:25
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55歲很年輕的
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感冒喔 上次真正感冒不曉得幾年前了...印象中是2008還是
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2009年的事了
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輕重量機械式沒什麼問題
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you are only as old as you feel
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可以網路上搜尋這部影片，91歲老奶奶都可以訓練，只要注意安
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全就好
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幾乎都是從很輕的機械式開始
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我也挺想帶我爸去做點基本的~當運動增加血液循環..68歲
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我媽超過50也在練啊，都跟我一樣也沒特別注意什麼
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一樓，不是只有年紀的問題。銀髮族健身更需要好教練。
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我以為要65歲以上才能算是銀髮族 而且我並沒有說原po媽媽
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不需要教練 或者年齡是唯一指標啊
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別害你媽 好好找專業的
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www.hpa.gov.tw/BHPNet/web/act/content.aspx?NO=17
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這個網址下面的量表可以作為參考
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常去的健身房，有位退休老先生陪我們重訓耶~
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中年以上本身就比年輕人風險高。先看看有沒有高血壓、心臟
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病、心血管疾病、糖尿病的病史，才能決定從哪裡開始訓練哦
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每個人身體狀況不一樣，所以拿其他人來比較是沒有意義的
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先去做健康檢查 看看身體有沒有狀況 然後多注意腰部
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噓
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80歲重訓練到能走伸展台了
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如果能接受重訓觀念再說吧，不然更年期有辦法溝通嗎...
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我母親都說，快走加甩手功身體無百病了，我無法講下去了
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練瑜珈身體無痠痛、打太極治百病，有氧無氧是什麼聽不懂?
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多次的建議跟介紹後，她還是認為平日散步、假日溪頭最好
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我個人認為，運動該循序漸進，特別是長輩
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有沒有考慮用心律錶監控心跳的方式來循序漸進？
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有教練建議的強度後，心律錶可以增加樂趣並且清楚目前
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心肺功能的強度，特別最近冬天更要注意暖身
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給點小建議：有幾家有心的安養院買了上百萬器材給老人使用
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，結果幾次之後就擺著生灰塵。原因在於我們會用一般的正確
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健身觀念去幫助中老年人增強能力，可是老人家一開始應該用
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輕重量喚醒肌肉的使用記憶才是台灣比較能接受的做法，而且
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要強調團體性與互動性才能增強意願，否則老人家反而越做越
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不爽。改變做法後，那間安養機構的健身區使用率明顯上升了
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很多，而且群聚使用明顯。
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以我的例子，單人復健課，上課率不到40%。改成團體後變成90
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%以上，而且準時性高許多。建議人際環境的考量優先，會少
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很多麻煩
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推
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樓上苦口婆心真專家
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