[問題] 8分鐘腹肌訓練和有氧疑問
如題.在一個禮拜多前開始照影片開始做，只是我練到現在可以做標準30下？但還跟不上
影片的節奏，而且照影片的速度做腰會超級酸，請問我現在目標是要加快我做的速度還是
直接進lv2？現在是做完有一點點酸,並可以繼續做v up10多下
另外有氧運動我目前都是跑7公里45分鐘不停，因為我也不知道心率怎麼算，而且跑得時
候沒有特別喘,因為要跑完我沒辦法加快速度，所以不知有這樣沒有到有氧的標準？
麻煩各位前輩幫我一下了，謝謝。
PS:感謝各位前輩火力全開，爬了一下才知道我的問題，我會在努力爬文的
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※ 編輯: thomasrogon (1.161.153.177), 11/05/2016 23:18:43
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