[新聞] 驚!「弱雞」變「爆肌」這男子竟只花12周
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驚!「弱雞」變「爆肌」 這男子竟只花12周
2016年10月31日17:06
健身是條需要毅力的辛苦道路,不少人都要花好久才能把自己變得強壯。但英國倫敦有一
名男子,聽從健身指示後,只花了12周就成功增重減脂,變身肌肉猛男。
香港《蘋果日報》報導,在銀行業工作28歲的迪肯(Nick Deakin),覺得自己的胸、臂和
腹部肌肉不夠壯,於是求助了健身教練皮利德斯(Andy Pilides),為自己量身打造為期12
周的健身計劃。迪肯不但做了很多訓練、並配合限制攝取飲食,多吃瘦肉和魚,還有適量
的碳水化合物和蔬菜。他每周只是花3小時上課,其餘時間靠自己鍛鍊。
迪肯表示,剛開始看不出太大變化,但過了一個月後,覺得衣服更合身,衣袖位置變緊,
因為二頭肌開始膨脹!這12周內,他一共增加了3.6公斤的純肌肉,總體重只上升2公斤至
67.4公斤,脂肪比例則由8%減至5.6%。他更表示自己變得更自信和果斷,在工作上也有很
大幫助。他鍛鍊的過程也登上了《旁觀者》(The Spectator)雜誌,分享給想要變壯的朋
友們。(吳祥瑞/綜合報導)
想知道食譜跟菜單 XD
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