[問題] 硬舉時小腿的保護

看板MuscleBeach作者 (你的凱弟)時間9年前 (2016/10/16 16:34), 編輯推噓72(84推 12噓 210→)
留言306則, 50人參與, 最新討論串1/1
標題這樣留言應該不會戰硬舉了吧(抖 每次硬舉總是膝蓋瘀青脛骨疼痛覺得燃燒破皮流血樣樣來 穿件棉長褲應該就能阻止上述情況發生 但是練腿日穿長褲沒有穿短褲來的自在啊 想請問各位穿短褲練硬舉時能有甚麼好的保護措施嗎 目前想到就是足球長襪加護膝這樣 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.88.120 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1476606864.A.358.html
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磨久無感
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推
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不是長褲就護膝吧...
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推
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你槓上包毛巾阿
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推
10/16 16:47, , 4F
幫槓鈴穿長褲0.0
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推
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我都用w槓
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推
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會摩代表動作要修正，w槓硬舉不妥
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推
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六角槓鈴
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推
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我也推六角槓
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推
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我都不會碰到
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推
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抱歉，我想確認一下「會磨代表動作要修正」是真的嗎？因為之
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前看到的教學都是說到槓是「緊貼小腿脛骨」……我一直因為會
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磨是正常@@
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“以為”
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噓
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「會磨代表動作需要修正」我也醉了......
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推
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輕輕靠著拉起來我不太會磨痛
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推
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會磨要修正是說真的嗎...
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緊貼吧...我沒穿都頭破血流...
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推
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我都會刻意離小腿一點點距離，不然磨到最後真的痛死
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推
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硬舉槓鈴軌跡要盡量直，你的小腿是直的嗎?
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偶而磨到正常，每下都磨到就怪怪的
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白貼
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但的確要注意膝蓋不要前後移動太多
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推
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用洛克貼啊或小腿套
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穿長襪
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推
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說真的，「不用緊貼小腿」這句話真的打翻我之前看到的一些硬
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舉教學，不然就是我一直都想錯了……下面節錄“拉拉熊學硬舉
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推
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W槓+1，或是注意小腿和槓的距離貼又不太貼
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推
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拇指靠著脛骨拉起來
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推
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我這邊的健力選手都是穿足球襪
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噓
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長知識了 會磨代表要修正 果然是壺鈴界的霸主
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推
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會磨正常好嗎...
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推
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磨到真的不方便...腿毛會少好幾根
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推
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會磨才正常好嗎... commerce 我要對你重新評估了
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推
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壺鈴硬舉怎麼會磨到小腿
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推
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會磨到代表要修正，請問是要身體前頃嗎？XD
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噓
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其實大家誤會了，C大是指直腿硬舉，台階放好惹
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推
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自從把腿磨破兩次變成疤到現在還沒消後 就不硬舉了
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推
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我比較好奇的是 W槓硬舉重量的極限是多少...
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還有 227 則推文
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goo.gl/rL2E9V
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減少肌肉的延展等等會是未來舉重的課題 縮短行程以接
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更大的重量
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我只是延續這個觀念推出第一拉勢必要改變
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舉重門派一堆 要講的清楚根本不可能
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最明顯就是幾個 有經過正統訓練 Crossfitforfun 跟看
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影片做錯的
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推
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那如果一般人只想練爆發力 CLEAN PULL for BOX足夠嗎
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推
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看是哪方面的 跳耀要配合跳箱跟一些跟牠殊的蹲法
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沒BOX就是做懸垂式(Hang) 我自己現在都這樣練
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特
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沒在練CLEAN 甚至high pull也捨去
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我目前兩個多月 第一個月是hang開始的 我會拿槓片當bo
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x
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我是用RACK 類似RDL那種感覺
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第一個月hang好像到80 這個月PR90 不過因為專心研究
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接槓 所以沒刻意去拉高PR
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高拉其實只有抓舉的我比較推薦 因為練到後來都會自動
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高拉所有沒刻意練
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所以
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RAck是我一開始box的練法之一 健工的20很大 三片剛好
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能當box
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推
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我比較推Pull跟Box系列 高拉真的到後面變習慣
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CleanPull是很多NBA NFL球員的重點項目 因為力道近似
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於跳耀，建議在有專業技術之前提下執行
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推
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幸好我練對
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謝謝BRYAN
10/16 22:50, 293F
推
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後來還是引戰了XD
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噓
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哇 中力唬你王被bryan收服了 強強強
10/16 23:29, 295F
推
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誰可以寫個摘要 懶得看
10/16 23:58, 296F
推
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被收服XD
10/17 00:05, 297F
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10/17 00:07, , 298F
我沒引戰好嗎 純粹是本廢宅的觀點
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推
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壺鈴王我接受你der道歉
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噓
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依身型比例調整啦 不一定全磨啦
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10/17 01:28, , 301F
100p徵一份硬舉懶人包
10/17 01:28, 301F
推
10/17 03:42, , 302F
認真回會磨 會磨破我猜可能是槓的壓花粗
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10/17 10:25, , 303F
踢足球的襪子試試
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推
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靠 這串到後面怎麼這麼溫馨
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10/17 22:58, , 305F
不然我要說 我不接受 我要吉爆他嗎XDDDDDDDD
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10/19 10:10, , 306F
沒想到還是戰硬舉了...大家的建議收在心裡了謝謝大家
10/19 10:10, 306F
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