[心得] 我的健力比賽初體驗

看板MuscleBeach作者 (拉茲夫)時間7年前 (2016/10/05 15:31), 7年前編輯推噓63(63推 0噓 5→)
留言68則, 65人參與, 最新討論串1/1
這次的比賽根本是被蹲神IamJeremy推坑的！結果他居然自己沒報名（可惡） 因為之前在準備八月底的阿諾盃，所以無法進行健力訓練課表（零碳又熱量赤字怎麼會有 力><），所以我真正開始練最大肌力也不到一個月！（之前幾乎都是健美練法） 對於健力三項有興趣找教練的版友們，真的超推薦IamJeremy，他對於健力的動作、訓練 課表都很有研究！超推！！！！！！ （iamjeremy 是中間穿紅色衣服的） http://i.imgur.com/pJm7pgB.jpg
這次是報63以下的量級，比賽前兩天睡前體重還卡在63、64，所以賽前一天硬是脫了點水 ！ 沒想到現場磅秤偏輕量出來才61.3...... 而我家小徒弟amyyings(上圖左一）原本報72-，但賽前兩天體重跟我差不多就索性降下來 一起比63-了！ 因為當天才從台北下台南，所以在睡眠不足、怕過重不敢吃早餐的情況趕到了傳說中最強 里民活動中心-文南活動中心，剛好趕上過磅（驚險）！ 完全沒有健力比賽的經驗，雖然知道要等主審信號....但還是出糗了！ 蹲舉 第一次試舉85kg起槓後就很順的蹲下去......然後主審就一邊搖頭一邊叫我起來惹>< 但覺得蠻輕鬆的，所以第二次試舉就95kg，居然也不覺得太吃力，第三 次就想說挑戰一下破pr 衝110kg！ 站在槓前心裡還在想著：乾！我一定要起來，跌倒就丟臉了！ 還好！最後硬是站起來了～～心裡根本萬馬奔騰^_^(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 我破了pr喔喔喔喔喔喔！ 我深蹲110kg起來惹耶！（雖然姿勢有點醜，表情更醜(;? Д `)） http://i.imgur.com/O27mGz7.jpg
臥舉 IamJeremy說保守一點，第一把喊pr減15kg，所以我就報了55kg，沒想到居然是第二高的. ..那時我才知道原來女生的上肢相較下肢來說都偏弱很多～我平常臥推的重量真的算重的 ！ 因為脫水的關係身體各處不斷有抽筋的現象，所以我完全無法用拱背縮短行程！光把腳好 好踩到地面就讓我接近抽筋邊緣了.... 第一次試舉幾乎是我8rm的重量，很輕鬆的完成了！ 第二次直上70kg，因為推過這個重量，心裡也有底，雖然有點吃力但還是很順得完成了！ 據說我推完後全場鼓掌，我卻完全沒發現== 第三次想挑戰一下喊了75kg，但因為沒有其他選手喊超過70...所以我必須連續試舉（一 般試舉一分鐘，連續試舉必須在兩分鐘內完成，如果有其他選手可休比較久），第三把失 敗！ http://i.imgur.com/wYruFrm.jpg
硬舉 因為柔軟度太差，相撲一直做不順，所以使用傳統式的窄式硬舉！ 第一把pr減15就報105，很順利的完成！ 第二把120kg，賽前的訓練就是這個重量，雖然有點吃力還是成功了！ 第三把大膽報了130kg，想說反正最後了！當下覺得超級重......但之後看影片動作其實 蠻順就完成了～耶！再度破pr o(*////▽////*)q http://i.imgur.com/n9TWjmb.jpg
最後我的成績是 http://i.imgur.com/w0y6Qn9.jpg
而我家小徒弟也很爭氣拿了第三名 練半年左右，深蹲80、臥舉40、硬舉105的成績很漂亮了！何況她還是個169cm的高個兒！ http://i.imgur.com/MTl8N8h.jpg
心得： 1.長得矮腿短真的也是有好處的 2.習慣健美練法轉健力課表當下覺得「咦！練完囉！」，然後結束後居然會有超重的疲憊 和無力感... 3.止滑粉加健力槓根本就是直接用拉力帶的感覺！超級牢固～完全沒有手拉不住的感覺！ 4.相較健美，我可能比較適合健力吧！但習慣了健美拍出來微笑的照片，立馬覺得我健力 比賽的時候怎麼表情這麼醜>< 5.希望我明年總和可以破350！！！ 6.誰說重訓會變大隻給我出來！我練健美又練健力還不是這麼小隻T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.142.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475652677.A.D36.html
推
10/05 15:35, , 1F
首推>///<
10/05 15:35, 1F
沒有獎品喔XD
推
10/05 15:40, , 2F
真強
10/05 15:40, 2F
→
10/05 15:43, , 3F
猛啊
10/05 15:43, 3F
推
10/05 15:48, , 4F
推
10/05 15:48, 4F
※ 編輯: lesfu (1.171.171.206), 10/05/2016 15:50:03
推
10/05 15:49, , 5F
超猛
10/05 15:49, 5F
推
10/05 15:51, , 6F
好厲害!
10/05 15:51, 6F
推
10/05 15:51, , 7F
猛猛der~~
10/05 15:51, 7F
推
10/05 15:59, , 8F
讚
10/05 15:59, 8F
推
10/05 15:59, , 9F
強強der
10/05 15:59, 9F
推
10/05 16:04, , 10F
強悍呀
10/05 16:04, 10F
推
10/05 16:07, , 11F
女子
10/05 16:07, 11F
推
10/05 16:07, , 12F
猛
10/05 16:07, 12F
推
10/05 16:08, , 13F
push
10/05 16:08, 13F
推
10/05 16:08, , 14F
好猛哦哦哦哦哦
10/05 16:08, 14F
推
10/05 16:15, , 15F
第二名滿可愛的
10/05 16:15, 15F
推
10/05 16:20, , 16F
好強
10/05 16:20, 16F
推
10/05 16:25, , 17F
第二名去年好像也有比?!
10/05 16:25, 17F
推
10/05 16:27, , 18F
強
10/05 16:27, 18F
推
10/05 16:33, , 19F
好神…........
10/05 16:33, 19F
推
10/05 16:38, , 20F
強耶
10/05 16:38, 20F
推
10/05 16:47, , 21F
猛
10/05 16:47, 21F
推
10/05 17:07, , 22F
體格比教練猛...
10/05 17:07, 22F
我是裡面最小隻的><
推
10/05 17:, , 23F
推個
10/05 17:, 23F
推
10/05 17:42, , 24F
必須推
10/05 17:42, 24F
推
10/05 17:43, , 25F
好強
10/05 17:43, 25F
推
10/05 18:10, , 26F
太猛啦
10/05 18:10, 26F
推
10/05 18:11, , 27F
推推
10/05 18:11, 27F
推
10/05 18:23, , 28F
推 但滑石粉不是用來減小摩擦的嗎? 是不是鎂粉?
10/05 18:23, 28F
咦！我心裡想要打止滑粉，居然打成滑石粉== 感謝大大這麼認真看文章
推
10/05 18:33, , 29F
好厲害
10/05 18:33, 29F
※ 編輯: lesfu (1.171.171.206), 10/05/2016 18:36:11
推
10/05 18:35, , 30F
第二名是誰!!?
10/05 18:35, 30F
推
10/05 18:51, , 31F
10/05 18:51, 31F
是蹲神大大～～～（跪） ※ 編輯: lesfu (27.246.227.190), 10/05/2016 18:54:18
推
10/05 19:00, , 32F
是我的教練蹲神耶!!!不得不推
10/05 19:00, 32F
推
10/05 19:06, , 33F
太強啦
10/05 19:06, 33F
推
10/05 19:07, , 34F
猛!
10/05 19:07, 34F
推
10/05 19:12, , 35F
我還是喜歡港式鴨腿便當
10/05 19:12, 35F
現在選手介紹 港式鴨腿便當隊 XXX選手...... 這狀況.....我會笑場 ※ 編輯: lesfu (150.116.33.220), 10/05/2016 19:23:14
推
10/05 19:28, , 36F
看你的分享覺得好開心、好正面啊！
10/05 19:28, 36F
→
10/05 19:28, , 37F
覺得這才是健身的真正目的與價值！
10/05 19:28, 37F
把一件事變得有趣，就能一直開心地玩下去啊～
推
10/05 19:48, , 38F
好厲害
10/05 19:48, 38F
推
10/05 20:04, , 39F
我也愛上鎂粉了 當天220很輕鬆拉起
10/05 20:04, 39F
真的！拉起來後我也覺得應該還可以再高一點
→
10/05 20:04, , 40F
後悔喊太低了XD
10/05 20:04, 40F
推
10/05 20:36, , 41F
也是我的健力初體驗！下次還要更進步！
10/05 20:36, 41F
下次目標總和280喔！
推
10/05 20:48, , 42F
讚啦 超厲害！！！
10/05 20:48, 42F
推
10/05 20:51, , 43F
推一個
10/05 20:51, 43F
推
10/05 21:28, , 44F
好強!!!! 偷神第二名>\\\<
10/05 21:28, 44F
推
10/05 21:36, , 45F
猛
10/05 21:36, 45F
推
10/05 21:37, , 46F
\ 拉茲夫大真的很謙虛,推攸 /
10/05 21:37, 46F
當身邊都是神一般的強者，就會一直覺得自己很弱了T_T
推
10/05 22:29, , 47F
只能推了 太猛啦
10/05 22:29, 47F
推
10/05 22:41, , 48F
猛
10/05 22:41, 48F
推
10/05 22:48, , 49F
推
10/05 22:48, 49F
→
10/05 23:17, , 50F
第二名不是太陽永康店的教練嗎
10/05 23:17, 50F
推
10/05 23:40, , 51F
第二名笑起來很可愛
10/05 23:40, 51F
推
10/05 23:51, , 52F
強
10/05 23:51, 52F
推
10/06 00:23, , 53F
我是男的 比你還弱 先去旁邊哭了
10/06 00:23, 53F
我行程比較短咩！
推
10/06 00:42, , 54F
第二名是我姊的教練 沒拿第一哭哭幫QQ
10/06 00:42, 54F
推
10/06 05:52, , 55F
偶像我愛你
10/06 05:52, 55F
推
10/06 08:33, , 56F
我也愛你～～～
10/06 08:33, 56F
這樣我會害羞～～
推
10/06 08:56, , 57F
好猛啊
10/06 08:56, 57F
推
10/06 10:37, , 58F
猛阿
10/06 10:37, 58F
※ 編輯: lesfu (1.171.171.206), 10/06/2016 10:46:36
推
10/06 14:03, , 59F
猛
10/06 14:03, 59F
推
10/06 16:17, , 60F
覺得膩害
10/06 16:17, 60F
推
10/06 20:28, , 61F
偶像
10/06 20:28, 61F
推
10/07 10:56, , 62F
推啊!!
10/07 10:56, 62F
推
10/07 14:07, , 63F
超猛 跪了
10/07 14:07, 63F
推
10/08 16:55, , 64F
推～～～
10/08 16:55, 64F
推
10/08 22:30, , 65F
超強
10/08 22:30, 65F
→
10/09 14:59, , 66F
太猛拉~
10/09 14:59, 66F
推
10/09 19:43, , 67F
好猛啊
10/09 19:43, 67F
推
10/11 10:57, , 68F
有夠強....深蹲硬舉都屌打小弟喔
10/11 10:57, 68F
‣ 更多 lesfu 的文章
文章代碼(AID): #1NzAn5qs (MuscleBeach)