[閒聊] 生酮line群交流

看板MuscleBeach作者 (深蹲不是扛了槓就蹲)時間9年前 (2016/09/26 11:00), 9年前編輯推噓-1(16推 17噓 44→)
留言77則, 36人參與, 最新討論串1/1
生酮飲食對於健身來說是一種飲食的選擇 更多人用在減脂期，增肌期就增加碳水的攝取 也有些人採用碳水循環，每週一天完整的補碳日 生酮飲食最初是用在醫療上面，如治療小朋友的癲癇 後來也被應用在治療糖尿病、癌症、甚至失智症上面 不過都還是算一種治療可能性，大規模的實證研究尚未發表出來 有些個案因此而改善病情，也有些個案沒有改善 就我而言生酮對我最大的影響 就是讓我變瘦很多 之前一直以為要瘦就是少吃多動。但因為身體有許多舊傷 所以大重量、密集的重訓無法執行，一度以為要瘦非常非常難而灰心 但執行生酮飲食也快三個月，75-> 68kg讓我感受獲益良多 但仍然有非常多人對生酮有非常不友善的看法與迷思 所以我想開個line群，以後大家想交流的人可以來這邊分享討論 也減少在這邊引起不必要的攻擊與嘲諷，謝謝各位的指導。 有意者，站內信。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.174.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474858821.A.F4E.html
推
09/26 11:05, , 1F
支持理念 ok
09/26 11:05, 1F
推
09/26 11:10, , 2F
生酮C體脂掉幾趴？
09/26 11:10, 2F
噓
09/26 11:12, , 3F
是掉肌肉還體脂？
09/26 11:12, 3F
噓
09/26 11:13, , 4F
建議你有專屬生酮夥伴就不要上ptt回文 這樣你既可以當生
09/26 11:13, 4F
→
09/26 11:13, , 5F
酮夥伴的神 也可以不用上來給我們噓東巴 就這樣約定好不
09/26 11:13, 5F
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09/26 11:13, , 6F
好
09/26 11:13, 6F
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09/26 11:14, , 7F
阿忘了跟你說 健身版要肌肉 不是要你那種瘦皮猴身材 滾吧
09/26 11:14, 7F
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09/26 11:14, , 8F
我單靠戒掉甜食，三個月從78>>72，腰圍少2.5吋
09/26 11:14, 8F
噓
09/26 11:14, , 9F
好
09/26 11:14, 9F
噓
09/26 11:14, , 10F
幫QQ
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噓
09/26 11:14, , 11F
沒必要
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→
09/26 11:16, , 12F
集體自殺秀
09/26 11:16, 12F
噓
09/26 11:21, , 13F
不好好運動，養成良好運動習慣
09/26 11:21, 13F
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09/26 11:22, , 14F
只想靠這種短期有效果的旁門左道
09/26 11:22, 14F
噓
09/26 11:22, , 15F
跟集體喝賀寶x覺得會瘦有87分像 正常飲食也那麼困難嗎
09/26 11:22, 15F
→
09/26 11:22, , 16F
身體是你自己的，瘦了一時...然後呢？
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推
09/26 11:26, , 17F
line正向交流給推
09/26 11:26, 17F
噓
09/26 11:37, , 18F
\ 有新信件還沒看 /
09/26 11:37, 18F
噓
09/26 11:53, , 19F
wow生酮C
09/26 11:53, 19F
推
09/26 12:28, , 20F
開個群也好啦 不想看MB天天吵來吵去
09/26 12:28, 20F
噓
09/26 12:30, , 21F
左轉肥特你死
09/26 12:30, 21F
→
09/26 12:32, , 22F
等你真的變超壯，再來說生酮很好
09/26 12:32, 22F
噓
09/26 12:44, , 23F
實驗對照模板？
09/26 12:44, 23F
→
09/26 12:50, , 24F
amanda來啦~
09/26 12:50, 24F
→
09/26 13:01, , 25F
生酮啊，就連醫師也要觀察病人狀況監控控制，你創群
09/26 13:01, 25F
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09/26 13:02, , 26F
組，讓一些想輕鬆瘦的人加進去，然後分享你的觀念，
09/26 13:02, 26F
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09/26 13:02, , 27F
如果他們ㄧ知半解出事了怎麼辦
09/26 13:02, 27F
推
09/26 13:02, , 28F
推薦這篇文章
09/26 13:02, 28F
加入者，無需太客氣啦，是我該感謝你們願意一起交流討論學習。謝謝喔 ※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 09/26/2016 13:31:23 將來還可以辦個生酮趴，大家起一吃美食聊生酮&重訓^^ ※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 09/26/2016 13:34:04
噓
09/26 13:36, , 29F
建議輔助性生酮飲食
09/26 13:36, 29F
推
09/26 14:05, , 30F
推小強精神 我覺得你能成功
09/26 14:05, 30F
→
09/26 14:08, , 31F
群交
09/26 14:08, 31F
→
09/26 14:10, , 32F
我是推輔助生酮 一天1~2餐 或是澱粉減量即可
09/26 14:10, 32F
→
09/26 14:11, , 33F
用不著極端到完全無澱粉
09/26 14:11, 33F
→
09/26 14:42, , 34F
數據和照片呢?
09/26 14:42, 34F
推
09/26 14:45, , 35F
勇氣給推
09/26 14:45, 35F
→
09/26 14:48, , 36F
fuct進來聊呀~
09/26 14:48, 36F
噓
09/26 18:01, , 37F
圖勒？鍵盤生酮
09/26 18:01, 37F
噓
09/26 18:13, , 38F
生酮
09/26 18:13, 38F
推
09/26 18:20, , 39F
根本不用生酮，只要穩定控制熱量赤字（約25%），每個月
09/26 18:20, 39F
噓
09/26 19:42, , 40F
路過補一下
09/26 19:42, 40F
推
09/26 21:11, , 41F
到底是低碳難還是控制熱量難啊
09/26 21:11, 41F
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09/26 21:11, , 42F
我覺得不吃澱粉也沒多難啊，講的好像有多不可能一樣
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09/26 21:12, , 43F
不過真正的生酮到底能不能補碳啊
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09/26 21:38, , 44F
3個月7公斤叫瘦很多，這......
09/26 21:38, 44F
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09/26 22:05, , 45F
補不補碳看個人喜好也沒什麼一定要或一定不行
09/26 22:05, 45F
推
09/26 22:38, , 46F
有討論是件好事，那我的看法就是你做多少運動吃多少碳水
09/26 22:38, 46F
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09/26 22:38, , 47F
做為能量，像我上個禮拜每天吃二至三餐的麥當勞，但是我
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09/26 22:39, , 48F
卻愈來愈瘦，薯條可樂爽爽吃，但是運動量真的很大，結果
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09/26 22:39, , 49F
就是愈來愈乾，跟木乃伊一樣
09/26 22:39, 49F
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09/26 22:40, , 50F
09/26 22:40, 50F
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09/26 22:47, , 51F
三個月75->68根本不需要靠生酮.....
09/26 22:47, 51F
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09/26 23:03, , 52F
ex兄太巨了啦，已非正常人
09/26 23:03, 52F
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09/26 23:04, , 53F
又是運動教練，那懂我們辦公肥宅的心酸
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不會乾啦，我一直覺得你很巨又帥！
09/26 23:04, 54F
推
09/26 23:07, , 55F
所以真的每個人情況不一樣，我不會去用生酮，因為我選擇
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09/26 23:07, , 56F
高強度的運動來維持體態，我知道怎麼安排我自己的飲食。
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09/26 23:08, , 57F
那一般人少運動或是運動強度不夠的或許可以嘗試
09/26 23:08, 57F
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09/26 23:09, , 58F
對呀！講的好，我就是無法高強度重訓，才靠生同瘦
09/26 23:09, 58F
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09/26 23:09, , 59F
適合自己最重要呀
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4271639/ 生酮飲食的增肌減脂效果優於傳統飲食！ ※ 編輯: circlelee (118.160.209.62), 09/26/2016 23:38:31
噓
09/27 00:31, , 60F
看不下去 優於傳統飲食？那別說台灣 當國外99%都不懂就對了
09/27 00:31, 60F
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09/27 00:33, , 61F
有時候真的不要把錯誤資訊帶進來 你先用生酮飲食達到增肌效
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09/27 00:33, , 62F
果再說 不要貼一些論文還是國外誰誰誰 自己又做不到
09/27 00:33, 62F
→
09/27 00:38, , 63F
研究有問題你可以指出來
09/27 00:38, 63F
→
09/27 00:39, , 64F
人家好怠也是期刊的文章，你說錯誤資訊
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→
09/27 00:39, , 65F
會不會太武斷了??
09/27 00:39, 65F
→
09/27 00:58, , 66F
阿彌陀佛 大家冷靜
09/27 00:58, 66F
→
09/27 01:02, , 67F
impact factor也有1.9左右
09/27 01:02, 67F
噓
09/27 01:24, , 68F
圈審在股板被噓 來這還是被噓
09/27 01:24, 68F
推
09/27 08:11, , 69F
我吃效果不顯著，而且不適應，我朋友效果很好，但是
09/27 08:11, 69F
→
09/27 10:17, , 70F
09/27 10:17, 70F
想進來就進來聊吧，開放式的。上面為入群網址。 ※ 編輯: circlelee (118.160.209.62), 09/27/2016 10:18:34
推
09/27 17:20, , 71F
已加
09/27 17:20, 71F
進來的板友真的很多，還請先自介讓大家認識你，方便交流。 ※ 編輯: circlelee (118.160.209.62), 09/27/2016 18:02:35
推
09/30 06:33, , 72F
小妹天天吃油炸，膽固醇三酸甘油脂過低，體脂19% BMI 不
09/30 06:33, 72F
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09/30 06:33, , 73F
滿20
09/30 06:33, 73F
→
09/30 10:15, , 74F
樓上來啦~
09/30 10:15, 74F
推
09/30 18:08, , 75F
我沒有line啦ＸＤ
09/30 18:08, 75F
→
10/02 14:31, , 76F
灌一下，我們需要高手！
10/02 14:31, 76F
推
10/05 20:20, , 77F
支持
10/05 20:20, 77F
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