[討論] 深蹲動作討鞭

看板MuscleBeach作者 (高雄馬拉桑)時間9年前 (2016/09/15 14:07), 編輯推噓26(27推 1噓 20→)
留言48則, 21人參與, 最新討論串1/1
有段時間沒檢視動作請大家幫忙看 這是金字塔大概第7組最高點時拍的 http://youtu.be/RM0q7uBF740
第二下起來時重心有稍微跑前我很清楚 第三下稍微沒力 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.34.60 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473919678.A.2E7.html
推
09/15 14:22, , 1F
蠻多細節需要修正
09/15 14:22, 1F
→
09/15 14:24, , 2F
起槓動作,上半身角度,胸椎活動度 都有問題
09/15 14:24, 2F
推
09/15 14:39, , 3F
壺鈴王快去硬舉好嗎
09/15 14:39, 3F
推
09/15 14:43, , 4F
沒問題 不過我幾乎都做RDL比較多 傳統應舉很少做
09/15 14:43, 4F
推
09/15 15:07, , 5F
我只知道槓沒有直上直下~
09/15 15:07, 5F
推
09/15 15:40, , 6F
起槓應該用髖推起重量，活動度感覺蠻不夠
09/15 15:40, 6F
→
09/15 15:40, , 7F
前幾篇有改善活動度影片，讓我學到很多!
09/15 15:40, 7F
推
09/15 15:43, , 8F
為何拿一個高點的動作來看動作? 前面呢?
09/15 15:43, 8F
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09/15 15:45, , 9F
假如輕重量就做錯了, 加重只會更糟更慘更不好而已
09/15 15:45, 9F
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09/15 15:45, , 10F
清楚自己重心有問題就該先處理阿, 先把已知問題處理完
09/15 15:45, 10F
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09/15 15:53, , 11F
是不是太重導致上半身前傾幅度太大？glutes的部份
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推
09/15 16:50, , 12F
沒站好
09/15 16:50, 12F
噓
09/15 17:35, , 13F
壺鈴王這樣有講跟沒講一樣XD
09/15 17:35, 13F
推
09/15 17:37, , 14F
唬你王 你收不到學生是吧
09/15 17:37, 14F
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09/15 17:37, , 15F
靠腰，按到推
09/15 17:37, 15F
推
09/15 18:02, , 16F
點出問題就好了 是要講多詳細？
09/15 18:02, 16F
推
09/15 20:43, , 17F
我看奧運選手來深蹲，也是被罵一堆錯
09/15 20:43, 17F
推
09/15 20:50, , 18F
扛重難免有一點不穩，原po自己了解問題就好
09/15 20:50, 18F
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09/15 20:51, , 19F
扛完身體沒有不適的話，應該還ok
09/15 20:51, 19F
推
09/15 20:55, , 20F
原PO扛輕的話 應該會更標準一點
09/15 20:55, 20F
推
09/15 21:19, , 21F
樓上，有人que你誒
09/15 21:19, 21F
推
09/15 21:26, , 22F
對啦對啦，就像有些人半桶水，還要一直出來講，又來害人
09/15 21:26, 22F
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09/15 21:26, , 23F
了
09/15 21:26, 23F
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09/15 21:37, , 24F
半桶c閉嘴好嗎
09/15 21:37, 24F
推
09/15 22:00, , 25F
應該還ok?板上標準沒這麼低吧
09/15 22:00, 25F
推
09/16 00:13, , 26F
這重量120附近了吧 除了不夠低之外沒啥大問題
09/16 00:13, 26F
推
09/16 00:16, , 27F
但建議附上身高體重PR版眾才知道這是大還是小重量
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推
09/16 00:17, , 28F
90%附近的重量姿勢無法很標準滿正常的 但盡量求標準
09/16 00:17, 28F
推
09/16 02:14, , 29F
看起來是還好，除了後面幾下力氣不足歪歪的
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09/16 02:14, , 30F
動作到底有沒有做對，只有自己知道
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09/16 02:15, , 31F
「自己知道」的意思是去檢討一下你的感受度
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09/16 02:15, , 32F
明後天你腿痠嗎，痠哪個肌肉？還是腰很酸？
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09/16 02:16, , 33F
有沒有對應到應該練到的肌肉群？
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09/16 02:16, , 34F
這就跟腳尖是可以超過腳尖，因人而異是一樣的邏輯
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09/16 02:17, , 35F
訓練後去檢討該部位的肌群，有沒有練到
09/16 02:17, 35F
推
09/16 03:01, , 36F
原PO都用膝蓋蹲阿 也不是用屁股去啟動 不過你蹲不低
09/16 03:01, 36F
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09/16 03:03, , 37F
不然膝蓋應該很容易爆 某C你沒在練又在那裝懂真的很爛
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09/16 03:09, , 38F
你髖關節活動度差是最明顯的問題 多拉筋從低重量練回來
09/16 03:09, 38F
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09/16 03:10, , 39F
某雙C講那些看就知道沒啥練的廢話 還自己為點出問題 呵
09/16 03:10, 39F
推
09/16 04:00, , 40F
我覺得髖關節沒什麼動到，有點擔心你的膝蓋會爆...
09/16 04:00, 40F
推
09/16 08:19, , 41F
guesswhen~不要只會嘴砲
09/16 08:19, 41F
推
09/16 12:15, , 42F
重心第三下就跑掉了 狀態不好你會gg
09/16 12:15, 42F
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09/16 16:09, , 43F
某c沒料還怕人說哦
09/16 16:09, 43F
推
09/16 16:39, , 44F
說別人前先看看自己的身材 這樣也能把到老婆 老婆沒眼光
09/16 16:39, 44F
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09/16 18:42, , 45F
身材跟把老婆沒有正相關吧== 這裡是健身版欸
09/16 18:42, 45F
推
09/16 22:04, , 46F
阿咧，娶老婆和身材有什麼關係
09/16 22:04, 46F
推
09/17 08:23, , 47F
就標準講不過又惱羞人身攻擊，不意外
09/17 08:23, 47F
推
09/17 10:35, , 48F
對於講話沒水準的人不用跟他客氣
09/17 10:35, 48F
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