[問題] 如何用較便宜的方式攝取蛋白質
各位巨巨好
自從開始認真在注意自己蛋白質攝取是否達到要求後(1磅1g左右)
發現,一整個餐費往上衝,比以前攝取較多碳水的時候還多上許多
想請問各位都怎麼在吃到蛋白質達標又健康省錢的方式和來源嗎?
以下自己常吃的約略價錢/蛋白質換算比(數字越低代表每g蛋白越便宜更划算)
乳清蛋白(NZMP):0.5
白殼雞蛋每顆(全聯):0.68
牛梅花火鍋片(costco):2.445
去骨雞腿肉(costco):1.14
嫩煎里肌真空包(cotco):1.675
以上只是用食品營養成分資料庫粗略估算
雖然乳清最划算但....還是有其他營養素要從其他地方攝取啊
各位都用甚麼方式吃的多元且便宜啊?
我自己是盡量買大包裝,或是和上游找貨
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交易十年翻百倍,歸零只在一念間.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.23.150
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我意思是,三餐在攝取的足量蛋白值達標下,用較便宜且健康的方式達到(如哪裡比較便宜)
乳清是很好的補充品,但我也不可能當正餐照3餐吃只吃他,在維持健康前提下,食物來源
我想要多元點,畢竟人體有許多其他必需的微量營養素,而這些是單純只吃乳清無法提供的
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對啊..我以前根本不會逛傳統市場..現在正在努力學..
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我附近的傳統市場,雞胸肉去骨淨重和COSTCO比起來幾乎沒差...
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沒錯...我現在有在想要不要乾脆找蛋行訂一箱算了,有板友知道一箱的重量和價錢大約嗎?
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