[問題] 減脂的Macro比例分配
如題
目前小弟在減脂期
但是發現一個月下來沒什麼效果
Macro的分配下
我絕大部分都是蛋白質達標後
我剩下就隨意吃
只要不超過我一天所攝取的總熱量就好
看了版上絕大部分人的分配比例是
P 35%
C 50%
F 15%
但是我計算了一下我竟然一天的比例分配是以下
P 40%
C 15%
F 45%
這樣的比例量是我沒成功減脂的原因嗎
順帶一提我目前是使用8：16的飲食法
因為我自己喜歡吃很飽 所以我把時間濃縮避免我少量多餐吃太多
這種飲食方式在肌肉流失的問題上會不會很嚴重呢？
另外看過一個說法是低碳一段時間後會造成身體對碳水很敏感
正常攝取碳水會吸收很快？
以上一些小問題想請教各位前輩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.193.199
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472484646.A.5E1.html
※ 編輯: Hsitzuwan (110.26.193.199), 08/29/2016 23:31:35
※ 編輯: Hsitzuwan (110.26.193.199), 08/29/2016 23:35:33
※ 編輯: Hsitzuwan (110.26.193.199), 08/29/2016 23:40:26
推
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沒有耶 我體重沒上升 體脂也沒下降 反而升了一點... 肌肉正在流失的感覺 好挫折
※ 編輯: Hsitzuwan (110.26.193.199), 08/29/2016 23:45:59
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了解 所以我這個比例是可以的嗎？
還是要回歸到低油 剩下碳水補足
推
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了解 的確可能赤字不夠 那體脂上升的部分該如何改進
※ 編輯: Hsitzuwan (110.26.193.199), 08/29/2016 23:58:36
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可是體重沒上升 所以增加的脂肪是從哪來的
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了解
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大卡唷
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好的 目前在改善
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懂了 所以熱量赤字就是重點了 感謝
※ 編輯: Hsitzuwan (114.45.147.162), 08/30/2016 18:00:48
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