[問題]不用怕燒肌？

看板MuscleBeach作者 (光光)時間7年前 (2016/08/27 22:54), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 16→)
留言23則, 9人參與, 最新討論串1/1
上課的時候看到課本上有這個圖表（Wiley的Nutrition) http://i.imgur.com/R73ioRB.jpg
無論如何來自氨基酸的熱量都非常少 休息時主要是燒油 並不是一般大家說的醣>油>蛋白質 這本書說的對不對啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.217.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472309675.A.A97.html ※ 編輯: dghkrt3489 (140.112.217.24), 08/27/2016 22:54:53
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08/27 23:09, , 1F
你先確認這本書是有增肌肉或維持肌肉的需要嗎
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08/27 23:09, , 2F
如果這書就是要減重，那沒錯啊
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這只是想表達，不用怕有氧，或一時餓到，就害怕傷肌啦
推
08/27 23:20, , 3F
有圖給推 好酷喔～ 也就是說要減脂的人就是要多休息XDD
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08/27 23:20, , 4F
如果有上下文再第二推XD
08/27 23:20, 4F
他是熱量來源的比例，不是總量。
推
08/27 23:31, , 5F
一直都說休息是燒油吧 休息時主要用有氧系統
08/27 23:31, 5F
※ 編輯: dghkrt3489 (140.112.217.24), 08/27/2016 23:36:11 ※ 編輯: dghkrt3489 (140.112.217.24), 08/27/2016 23:41:54
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08/27 23:43, , 6F
錯誤推導結論
08/27 23:43, 6F
推
08/27 23:43, , 7F
身體是很聰明滴～不會只選擇一種能量供應。
08/27 23:43, 7F
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08/27 23:45, , 8F
你即使再增肌期,休息時肌肉也是使用脂肪,要更整體的來
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08/27 23:45, , 9F
看
08/27 23:45, 9F
推
08/27 23:57, , 10F
另外從這張圖來看 生酮變得沒有意義了(本來就在燃脂了)
08/27 23:57, 10F
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08/28 00:02, , 11F
另外請問一下原po這本書的完整書名與作者 謝謝您
08/28 00:02, 11F
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08/28 00:10, , 12F
是胺基酸呦
08/28 00:10, 12F
推
08/28 00:13, , 13F
這是營養學的原文書嗎?
08/28 00:13, 13F
推
08/28 00:36, , 14F
沒那麼簡單，圖表是對的，沒錯，燒蛋白質比例很少，
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但別忘了，所有的能量形式最終都將以脂肪的形式貯存
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08/28 00:37, , 16F
也就是說，減脂期的時候，熱量造成缺口，所以身體
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會自動幫你把所有吃進去的蛋白質幾乎轉換成脂肪儲存
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所以能利用到的蛋白質比例很少，再蛋白質不足情況下
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你就等著掉肌肉吧。 當然啦熱量缺口越大就掉越多
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08/28 00:40, , 20F
所以健身界都說減脂速度別太快，就是這樣
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推
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沒這麼簡單 他沒有時間變數 也就是說 有氧會把肝醣消耗完
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消耗完以後會怎樣？
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08/28 02:45, , 23F
你有沒發現馬拉松跑者為何普遍較瘦？
08/28 02:45, 23F
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