[問題] 新手數問
如題
健身新手
最近開始健身
主要是為了消體脂(177/88/體脂29趴)
週一到週五晚上上50分鐘飛輪課
白天做重訓一小時
重訓全身平均做 沒特別加強某些部位
週六上瑜珈課不重訓
週日休息
想請教各位一些問題
1.目前進行這個菜單以兩個禮拜
肌力雖然有敏顯提升(以前連伏地挺身都做不太起來orz)
但是隔天完全不會肌肉酸痛
重訓上半身有確實做到力竭 下半身怕膝蓋受傷 有做一些保留
飛輪有盡力踩 全程心跳平均在160左右
請問不酸痛是因為還可以做的更多嗎
2.跑跑步機被電到
手摸到感應手把時會觸電!雖然不碰就好可以還是問版友是否有一樣的問題
像各位巨巨請教!
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G935F.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.239.253
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472131141.A.E44.html
推
08/25 21:33, , 1F
08/25 21:33, 1F
推
08/25 21:34, , 2F
08/25 21:34, 2F
→
08/25 21:34, , 3F
08/25 21:34, 3F
→
08/25 21:36, , 4F
08/25 21:36, 4F
→
08/25 21:36, , 5F
08/25 21:36, 5F
推
08/25 21:44, , 6F
08/25 21:44, 6F
→
08/25 21:46, , 7F
08/25 21:46, 7F
推
08/25 21:47, , 8F
08/25 21:47, 8F
→
08/25 21:47, , 9F
08/25 21:47, 9F
推
08/25 21:50, , 10F
08/25 21:50, 10F
推
08/25 22:03, , 11F
08/25 22:03, 11F
→
08/25 22:05, , 12F
08/25 22:05, 12F
推
08/25 22:05, , 13F
08/25 22:05, 13F
→
08/25 22:06, , 14F
08/25 22:06, 14F
→
08/25 22:07, , 15F
08/25 22:07, 15F
→
08/25 22:07, , 16F
08/25 22:07, 16F
→
08/25 22:07, , 17F
08/25 22:07, 17F
→
08/25 22:08, , 18F
08/25 22:08, 18F
推
08/25 22:19, , 19F
08/25 22:19, 19F
→
08/25 22:20, , 20F
08/25 22:20, 20F
推
08/25 23:54, , 21F
08/25 23:54, 21F
→
08/26 00:51, , 22F
08/26 00:51, 22F
→
08/26 00:51, , 23F
08/26 00:51, 23F
→
08/26 00:57, , 24F
08/26 00:57, 24F