[心得] Squat 100kg 30下

看板MuscleBeach作者 (你好我是屁神雷克斯)時間7年前 (2016/08/16 12:50), 7年前編輯推噓81(81推 0噓 16→)
留言97則, 77人參與, 最新討論串1/1
最近很夯地在討論練不練腿， 我只能說 It's up to you！ 不練腿你不能享受猶如身處地獄的感覺...... 對於意志力也是種強大的考驗， 想要均衡發展， 上下半身的比例真的很重要...... （除非是因為職業的考量 因為自己也知道腳對我來說是弱項， 因此我也不逃避每週兩次的leg day， 雖然進步有限（對於健美的眼光來說， 但是練就對了！ No excuse, just SQUAT! 今天蹲了 1.5bw 100kg 30下 希望大家一起加油 https://goo.gl/7LfWy8 （FB連結不喜勿進） 還有目前練六年的訓練近照 https://i.imgur.com/L3v3ETw.jpg
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推
08/16 12:52, , 1F
體重115kg 深蹲最多10kg 40下的弱弱淚推
08/16 12:52, 1F
你是認真的嗎...幫QQ
推
08/16 12:54, , 2F
為何鼠蹊部可以練出三角形的肌肉阿
08/16 12:54, 2F
鼠蹊部?? 不是被褲子遮住了嗎
→
08/16 12:57, , 3F
10kg 0.0?
08/16 12:57, 3F
推
08/16 13:01, , 4F
已戀愛～
08/16 13:01, 4F
推
08/16 13:07, , 5F
腿好猛
08/16 13:07, 5F
推
08/16 13:10, , 6F
10kg我應該可以蹲60下0.0
08/16 13:10, 6F
推
08/16 13:13, , 7F
怒噓NMD 竟然比我潮
08/16 13:13, 7F
推
08/16 13:15, , 8F
是R3
08/16 13:15, 8F
推
08/16 13:19, , 9F
想舔
08/16 13:19, 9F
=_=+ XX與狗不得進入
推
08/16 13:19, , 10F
這體脂……平常怎麼吃？
08/16 13:19, 10F
早餐吃牛奶麥片或是小7御飯糰加拿鐵 中餐吃麥當勞配餐換成沙拉咖啡 下午訓練前喝pre JYM 練完一份戰神 晚餐吃牛排或是鹽水雞 其實吃得很普通呀...
推
08/16 13:22, , 11F
好奇問，這巧克力腹肌是有額外訓練嗎～還是單純練健力等
08/16 13:22, 11F
→
08/16 13:22, , 12F
動作自然就會練到這樣呢~
08/16 13:22, 12F
→
08/16 13:23, , 13F
額外訓練是只專門針對腹肌的動作。
08/16 13:23, 13F
沒有 我都是偶爾想到才練...
推
08/16 13:23, , 14F
超猛推 話說我好久沒背蹲了… 自從發現前蹲的好之
08/16 13:23, 14F
→
08/16 13:23, , 15F
後～
08/16 13:23, 15F
推
08/16 13:26, , 16F
這身材棒
08/16 13:26, 16F
推
08/16 13:32, , 17F
有六年前的對比圖嗎？
08/16 13:32, 17F
可以Q我唷~或是搜尋我ID 4年前有發過兩年轉變的文章!
推
08/16 13:36, , 18F
猛
08/16 13:36, 18F
推
08/16 13:36, , 19F
恭喜你進入本板前3%
08/16 13:36, 19F
推
08/16 13:39, , 20F
狂
08/16 13:39, 20F
推
08/16 13:41, , 21F
強
08/16 13:41, 21F
推
08/16 13:50, , 22F
超級猛
08/16 13:50, 22F
推
08/16 13:57, , 23F
推
08/16 13:57, 23F
推
08/16 14:05, , 24F
大力金剛腿
08/16 14:05, 24F
推
08/16 14:19, , 25F
好猛！
08/16 14:19, 25F
→
08/16 14:20, , 26F
可以轉戰西斯版了
08/16 14:20, 26F
可惜臉不能練 幫我QQ
推
08/16 14:22, , 27F
巨
08/16 14:22, 27F
推
08/16 14:30, , 28F
Q原PO有歷年比對圖
08/16 14:30, 28F
推
08/16 14:33, , 29F
這超猛
08/16 14:33, 29F
推
08/16 14:33, , 30F
（起立鼓掌...）
08/16 14:33, 30F
推
08/16 14:41, , 31F
這樣的腿還弱項啊～要哭了
08/16 14:41, 31F
因為我都被嫌棄是不是沒在練腳很細...我真的想哭
還有 28 則推文
還有 4 段內文
推
08/16 21:31, , 60F
超帥！
08/16 21:31, 60F
推
08/16 21:43, , 61F
真 巨巨
08/16 21:43, 61F
推
08/16 22:30, , 62F
強
08/16 22:30, 62F
推
08/16 22:38, , 63F
太巨了 omg
08/16 22:38, 63F
推
08/16 22:38, , 64F
體脂好低...猛
08/16 22:38, 64F
推
08/16 23:09, , 65F
巨
08/16 23:09, 65F
推
08/16 23:15, , 66F
請問一下為什麼不蹲到底阿@@?
08/16 23:15, 66F
那請問一下為什麼要蹲到底呀?
推
08/16 23:16, , 67F
一樓認真嗎.....是不敢蹲吧
08/16 23:16, 67F
推
08/16 23:35, , 68F
1/4守正蹲試過了50下 蹲更低沒試過
08/16 23:35, 68F
※ 編輯: rex105 (140.112.230.33), 08/16/2016 23:38:21
推
08/17 00:12, , 69F
已戀愛啊 猛猛der
08/17 00:12, 69F
→
08/17 00:12, , 70F
黃牌...是YAMAHA R3嗎?
08/17 00:12, 70F
推
08/17 00:21, , 71F
尺3無誤啊
08/17 00:21, 71F
推
08/17 00:23, , 72F
不過看跨坐原PO身高應該沒有170???
08/17 00:23, 72F
→
08/17 00:53, , 73F
原來是30下守正蹲阿 我以為是深蹲30下
08/17 00:53, 73F
推
08/17 01:18, , 74F
115公斤體重蹲40下也蠻累的，估計身上有30-40公斤的脂肪
08/17 01:18, 74F
推
08/17 01:19, , 75F
守正蹲是1/4 影片至少有1/2 但絕對不算深蹲或全蹲
08/17 01:19, 75F
推
08/17 01:45, , 76F
蹲的有些淺 不過能這樣30下還是算滿強的
08/17 01:45, 76F
→
08/17 01:53, , 77F
感受度為主 蹲的深 借上半身得力也多
08/17 01:53, 77F
推
08/17 04:42, , 78F
我不到45公斤都可以蹲55了...一樓？
08/17 04:42, 78F
推
08/17 05:53, , 79F
太厲害了
08/17 05:53, 79F
推
08/17 06:25, , 80F
這個分明來約的，可惡…(已寄信)
08/17 06:25, 80F
推
08/17 09:50, , 81F
猛哥@@
08/17 09:50, 81F
推
08/17 10:22, , 82F
一般人蹲這樣已經超強了 不是教練沒必要計較蹲標不標準
08/17 10:22, 82F
→
08/17 10:22, , 83F
夠不夠低吧
08/17 10:22, 83F
推
08/17 10:44, , 84F
也不是教不教練的關係啦 =_= 用比較心態來看
08/17 10:44, 84F
→
08/17 10:45, , 85F
假如有另一個人蹲30下更低的 那他就會認為這個30下不純正
08/17 10:45, 85F
推
08/17 11:53, , 86F
蹲的深會借上半身的力!?
08/17 11:53, 86F
推
08/17 12:35, , 87F
原po也沒說深蹲 半蹲這樣很強了
08/17 12:35, 87F
推
08/17 13:13, , 88F
這樣吃體脂還這麼低，不是天天操就年輕真好，不然就是
08/17 13:13, 88F
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08/17 13:18, , 89F
……，兩年我也是12%的
08/17 13:18, 89F
→
08/17 13:45, , 90F
某s意思是請原po把標題squat拿掉 換上半蹲嗎
08/17 13:45, 90F
推
08/17 15:00, , 91F
受傷的話 真的要休息 儘管夏天一整個比冬天還難養傷
08/17 15:00, 91F
推
08/17 15:02, , 92F
這樣吃熱量頂多2k出頭而已 其實不高耶
08/17 15:02, 92F
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08/17 15:47, , 93F
很好看的大腿 ^^
08/17 15:47, 93F
推
08/18 01:49, , 94F
請問體脂怎麼降的！？
08/18 01:49, 94F
推
08/18 10:50, , 95F
想討飲食文，我怎越吃小腹越凸
08/18 10:50, 95F
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08/19 09:16, , 96F
體脂好低
08/19 09:16, 96F
推
08/20 01:16, , 97F
我80kg蹲100kg10下就快吐了我 猛猛
08/20 01:16, 97F
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