Re: [問題] 新手槓鈴臥推問題

看板MuscleBeach作者 (士官長)時間7年前 (2016/08/10 21:55), 編輯推噓11(11推 0噓 11→)
留言22則, 14人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
如果真的做到沒力又沒人幫 如果重量沒有特別重 最好的方法應該就是慢慢把槓放到胸口 記得把整個槓子先往下半身靠一點 我自己經驗是70公斤壓在胸口沒啥問題 手還有出力的話 真正壓在身上的頂多就三四十公斤吧 最怕的是你想奮力一搏把槓子掛回去 一失敗根本沒力撐 會直接垮下來 我之前以為掛好了 六十公斤掉下來擦到嘴唇直接噴血腫超大 如果位置在上來一點砸到臉不知道會不會當場慘死 安全第一 不要受傷持之以恆比多推那一兩下重要 ※ 引述《a11629933 (a11629933)》之銘言： : 今天在健身房用槓鈴臥推時 : 做到最後一組最後一下時沒力 : 因為沒有夥伴就放不回去架子 : 這時該怎麼辦 : 而且這種情況是不是代表我肌耐力不足 : 再追問一下如果要練三頭肌 : 什麼方式是最能夠感受出力的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.221.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470837329.A.7A5.html
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08/10 22:10, , 1F
我跟你的方法類似
08/10 22:10, 1F
推
08/10 23:00, , 2F
其實放肚子上也不錯 大重量不會壓斷肋骨
08/10 23:00, 2F
推
08/10 23:01, , 3F
還是得靠洪荒之力
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推
08/10 23:06, , 4F
我記得hitman有一代做過用臥推槓鈴殺人的 很有印象
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08/10 23:14, , 5F
掛在胸口慢慢滾下去嗎@@之前差點掛在胸部附近都沒人 以後都
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08/10 23:14, , 6F
會保留一下
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推
08/10 23:15, , 7F
我也是用這方法…不過我只能推很輕…
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08/10 23:17, , 8F
好啦 認真說 怕力竭控制不住 啞鈴比較安全
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推
08/11 00:23, , 9F
想問放在身上後該怎麼辦 之前還是起不來@@ 就像被捕
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鼠夾夾住超無奈…
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推
08/11 00:49, , 11F
旁邊有人喊個聲應該會來幫忙吧@@,沒人就真的要衡量了
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推
08/11 04:54, , 12F
放在身上往下滾 滾到大腿 往後就能放到椅子上起身
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推
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一百以內這方法都沒什麼問題，我上次推90力竭放下來也沒
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事
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推
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好方法 哈哈
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放在身上之後 要嘛滾到大腿上上半身應該起的來了
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不然就喊人吧
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推
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以前推115力竭放身上用滾的
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滾到全身是傷
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疤還消不掉
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推
08/14 20:30, , 21F
100公斤含槓從胸口滾到肚子過...沒甚麼特別感覺但是最後起
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身撞到恥骨超痛...痛了兩個禮拜..
08/14 20:30, 22F
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