[問題] 週期化訓練為什麼對初學者無用

看板MuscleBeach作者 (天灰灰)時間9年前 (2016/07/28 18:17), 編輯推噓38(39推 1噓 57→)
留言97則, 24人參與, 最新討論串1/1
小弟在網路上搜尋到江教練的周期化訓練介紹文章 http://coachminyen.blogspot.tw/2014/06/periodization.html 然後下面有FF老大的回文 "Periodization is almost useless for beginners" http://imgur.com/a/tEZl5 小弟想請教MB上面的各位前輩為什麼對於初學者是幾乎沒用處的呢? 謝謝各位大大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.166.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469701046.A.426.html
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初學者肌力進步快，而週期化目的是突破訓練瓶頸
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沒遇到瓶頸，排週期化訓練效益應該不大? (小弟猜想
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推
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這問題得看什麼叫做初學者？
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還請大大開釋~ 另外也想問，怎樣才能從"初學者"變成
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"非初學者"，這樣才能套用這些訓練?
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在一些教練的觀念裡面沒練個兩年都叫做初學者
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或是看你SBD有沒有一個水準的重量&動作的掌握度
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謝謝大大的回答
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週期化就是廢物一個 一堆垃圾教練一天到晚週期化掛嘴邊
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專門打著週期化來消耗堂數以達到騙錢的目的 沒水準
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二年的蜜月期！﹖那我蜜月不到半年是...qq
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感覺有掛~ C大大可以多說些嗎?
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其實周期化訓練本來就是很彈性的概念...看文章，大
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週期一年都不為過。我覺得主要是你要學會傾聽身體的
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聲音，什麼時候該換目標。再來是有比賽需求才會用比
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較嚴格的週期訓練。新手肌力還沒到一個水平，換減脂
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反正就是碰到教練跟你說週期化 你就先問候他老媽再說啦
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，之後又要重新訓練肌力..應該這個概念吧
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C大感覺是在說...
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我在說從南到北一堆自以為專業的工作室教練或自由教練
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可以知道自己大概算不算新手
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但說真的 我現在練快要兩年 一直覺得自己還在蜜月期
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三項都到advanced了還是看得到進步
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c大好讓人羨慕啊哈哈哈哈
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週期化的概念用在競技運動選手身上比較適合
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借這篇問一下 我長期都有在追蹤supertraining的youtube ig
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他們的練法水肥之前也有提過 一天dynamic 一天max effort
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雖然小週期內也是慢慢加重 但感覺負擔很大
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一般人沒有什麼轉換期 也不太會去追求最大肌力跟爆發
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而且我也沒聽說過他們在講原po的週期化
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力 但運動選手會 而且還要考量賽季與非賽季的訓練
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所以週期化有其道理 也是集中式負荷概念的擴展
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推
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簡單來說，週期化訓練是過度被炒做的概念。很多學科都
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推
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問一下c 大的網頁幹麻用的，不會用...
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看懂了...練一年三項都剛過elite.
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一年就三項都elite? 佩服佩服
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假如體重80就是臥推152kg 深蹲212kg 硬舉231kg
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一年就達到 還是只能說 佩服佩服...
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我是廢物，一年半了，深蹲接近自己體重只能五下
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看錯了吧 體重沒輸入吧 XDDD
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一年三項都elite是天縱奇才吧
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我覺得以力量訓練來說，FF教的55812課表蠻容易操作的，
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他也沒特別在分什麼週期，反正就是你遇到瓶頸時再去修
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改跟調整輔助訓練
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各位別激動，我剛剛不知哪裡設錯了...剛過intermediat
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e 而已啦哈哈
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為避免板友過度反應，請原po幫我刪文
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樓上XDDDDDDDDDDDD
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樓上可能不知道elite是菁英的意思?ㄏ
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還好現在才看到 不然肌肉版都要去跳樓了
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講真的那個網頁我不會用欸== 怎麼知道自己是elite
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之類的
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左上角調你體重性別 右邊各動作輸入重量及對應次數
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剛練一年多一點 只有下肢advance上肢都intermediate 我
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是凡人QQ
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一年可以到advance 算厲害了啦哈哈幹.回樓上，我知道
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，我只是對稱號沒感覺，我以為上面還有god like, magn
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ificence 之類
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我記得這個網頁最頂好像是hercules
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三項都advance...好強QQ
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噓
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原po再不幫我刪留言我要嘘文53qqqqq(羞
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樓上的不用刪文拉，這版不會噓強者
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我查一下 advance 多半要體重2.5-3倍
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幹健力三項都有adv算好嗎！？ 還有為什麼我的前蹲才
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novice啊！！ 前蹲80kg蹲12下很恥辱嗎!? 我以前以
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健力三項
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為我前蹲蹲12下一倍重很不錯了耶…
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幹樓上好厲害喔！！給你拍手！！
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很厲害啊！參考就好了啦哈哈哈，假的
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這板不噓強者可是很愛酸自以為強的白痴qq
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自以為強的白癡到哪都會被酸
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那個FF老大的學歷好像跟滿街跑的健身教練差不多而已
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週期化被廢物們拿來騙錢 並不表示這個概念是無用的
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職業運動員都在用 業餘的在那邊喊沒用
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大概是追求的東西不一樣吧
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因為在週期化之前 還需要有好的「動作」
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那就是一連串有趣又頭痛的矯正訓練了
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不過說週期化是廢物 太偏激了 學員本就該有階段性目標
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週期化只是一個概念 簡白一點 不要一直用同樣的方式練
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就可以是週期化訓練的意義
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職業運動員是為了配合比賽週期
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業餘的或是玩興趣的真的沒用啊
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看你怎麼定義週期化吧~ 就跟功能性訓練一樣 被講到爛掉了
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初學者恢復期短，進步幅度呈線性，故不需週期性
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功能性訓練的定義很模糊 各說各話
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1.5倍體重都才平均值啊 好難
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他只說對初學者無用吧
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Ck1158 st 練法適合他們 訓練年資、體型、營養、用藥各
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方面都屌打一般人
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是不是novice intermedia adv.是看你的適應速度來區別
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，不是體重幾倍來自high，用體重幾倍來當層度應該是平
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均有在練的統計數字，而真正的分級是以你的潛力愈進步
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速度分，一個是統計數字一個是個人化的概念，不過一般
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書本是後者
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算錯看錯沒關係啦，沒有硬凹就好（望向某位吹牛被踢爆又硬
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凹然後搞到跟館主道歉的女教練）
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