[問題] 握力等張/等長訓練？

看板MuscleBeach作者 (吃蝙蝠)時間9年前 (2016/07/24 21:44), 編輯推噓8(8推 0噓 18→)
留言26則, 7人參與, 最新討論串1/1
問題是這樣的，講到握力訓練，比起握力器，一般似乎都比較推薦農夫走路或吊豬肉 但是力量跟肌肉橫斷面成正比，還有神經徵召能力 而等長收縮對肌纖維成長幫助較小，大部分是改善神經徵召 那為什麼握力訓練都是推薦等長收縮的訓練為主呢？ 如果我的觀念有錯請指正，謝謝各位巨巨@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.25.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469367840.A.B89.html
推
07/24 21:50, , 1F
因為握力的實際用途都是抓住不放的等長收縮居多，不過壺
07/24 21:50, 1F
→
07/24 21:50, , 2F
鈴王會告訴你農夫走路最少要用1.5倍體重by拉力帶XD
07/24 21:50, 2F
→
07/24 23:06, , 3F
呃，我可能沒有講的很清楚，我的意思是神經徵召總有
07/24 23:06, 3F
→
07/24 23:07, , 4F
個極限，如果肌肉變粗了，這樣再做神經徵召的訓練
07/24 23:07, 4F
→
07/24 23:07, , 5F
會不會比單獨使用等長的訓練更有效
07/24 23:07, 5F
→
07/24 23:08, , 6F
就是能發揮的潛力變多的意思@@
07/24 23:08, 6F
→
07/25 00:10, , 7F
用握力器跑肌肥大週期的概念嗎...xd
07/25 00:10, 7F
推
07/25 00:11, , 8F
這要看訓練目標了
07/25 00:11, 8F
推
07/25 10:42, , 9F
Rdl,row 就能練握力了
07/25 10:42, 9F
→
07/25 10:43, , 10F
農夫走路不推薦，因為通常不夠重
07/25 10:43, 10F
推
07/25 10:45, , 11F
Rack pull 1rm 可1.5體重再農走
07/25 10:45, 11F
推
07/25 11:15, , 12F
農走又不是只有練握力，我硬舉120一手拿25的槓片農走
07/25 11:15, 12F
→
07/25 11:15, , 13F
，上背跟前鋸肌都很有感
07/25 11:15, 13F
推
07/25 12:10, , 14F
農夫走路拿單邊順便練核心啊
07/25 12:10, 14F
→
07/25 19:04, , 15F
呃，我並不是要問推薦什麼動作
07/25 19:04, 15F
→
07/25 19:04, , 16F
我是想問學理上，這樣究竟說不說得通
07/25 19:04, 16F
→
07/25 19:05, , 17F
假設是要增加握力的耐力好了
07/25 19:05, 17F
→
07/25 19:05, , 18F
一個握力75跟一個握力45的人，經過同樣的耐力訓練
07/25 19:05, 18F
→
07/25 19:06, , 19F
75那位的握力耐力應該要屌打45的才對
07/25 19:06, 19F
→
07/25 19:06, , 20F
那這樣是不是也要試著增加最大握力
07/25 19:06, 20F
→
07/25 19:07, , 21F
而肌肉力量跟橫斷面面積成正比，等張收縮又對肌纖維
07/25 19:07, 21F
→
07/25 19:07, , 22F
成長比較有幫助
07/25 19:07, 22F
→
07/25 19:08, , 23F
那這樣是不是要做等張的訓練(例如握力器)
07/25 19:08, 23F
→
07/25 19:08, , 24F
有點像上面有一位講的用握力器跑肌肥大期
07/25 19:08, 24F
推
07/26 13:23, , 25F
覺得多數運動沒對握力有提升需求
07/26 13:23, 25F
推
07/26 13:32, , 26F
握力肌力訓練被收藏在攀岩,柔道等裡面
07/26 13:32, 26F
‣ 更多 ieatyourbat 的文章
文章代碼(AID): #1NbCOWk9 (MuscleBeach)