[問題] 一直練感覺都沒效果

看板MuscleBeach作者 (acheong)時間8年前 (2016/07/23 09:57), 編輯推噓-10(11推 21噓 22→)
留言54則, 42人參與, 最新討論串1/1
本板首po 各位板友安安 我是個瘦了二十年的瘦子 目前183/61kg 平時有在打籃球 不久前開始在大學健身房裡健身 器材都滿齊全的 我大概是隔天就會去 練了四個多月 每組動作8-10rm做3次 感覺肌肉的線條有明顯的變深了 但總是沒有像別人那種鼓鼓的感覺 想請問板友是我方法錯了 還是這是長出鼓鼓肌肉的過程 還是需要蛋白質補充會比較快有效果？ 感謝各位 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9005. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.239.111.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469239027.A.5CD.html
噓
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爬文
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噓
07/23 10:07, , 2F
感覺
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→
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練多久？
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建議貼出你的飲食 還有你菜單分配 先爬文 很多資料都在版上
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我也才剛三個月 但版上資訊非常的豐富 健身是以年為單位
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推
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補血
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噓
07/23 10:22, , 7F
你練多久？超過兩年我補推
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有暑假真好...
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07/23 10:53, , 9F
做哪些動作？強度如何？一週訓練量？吃什麼？感覺沒效果
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？貼個照片啊。什麼資訊都沒有，就發文請人隔空抓藥，我
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也是大學生，看到這種文我都不好意思了
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推
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肌肉鼓起來體重會上升啊，有看過肌肉很大的181/63嗎
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吃多一點
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183/61才對
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噓
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四個多月哈哈
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噓
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黑魔法 能讓你變鼓鼓的
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噓
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四個月
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推
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吃多點
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推
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肌肉也是慢慢增加的，意思是你的肌肉量還不夠，所以沒
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有你要的鼓鼓的感覺
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練四個月沒什麼效果 那你可以再練四個月
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噓
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4年再來問
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推
07/23 11:48, , 23F
每週訓練菜單可以po來看看
07/23 11:48, 23F
噓
07/23 11:50, , 24F
四個月來問怎麼沒成果根本欠噓
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噓
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四個月？飲食呢？
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噓
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四個月
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噓
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大學生不會查資料嗎
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噓
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.
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四個月 你是要多鼓 當吹汽球喔
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噓
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原因出在你沒用黑魔法
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噓
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四個月 四年再說
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07/23 12:38, , 32F
自從我吃高蛋白 ......我還是一個肥宅
07/23 12:38, 32F
推
07/23 12:52, , 33F
暑假到了，MB版好熱鬧
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股一頭 股二頭 股三頭 股四頭 都鼓鼓的
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噓
07/23 13:18, , 35F
廢了20年，才練了4個月想幹嘛
07/23 13:18, 35F
推
07/23 13:21, , 36F
才4個月 沒什麼成果很正常 吃呢 怎麼練 有睡飽嗎 資訊不足
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很難給建議 所以推文教你爬文 你要多吸收知識 不是漫無目
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的的發問
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噓
07/23 13:25, , 39F
嗨 瘦瘦
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07/23 13:31, , 40F
四個月只是打基礎而已……還算勉強呢
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噓
07/23 13:43, , 41F
買教練課
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噓
07/23 14:02, , 42F
扁扁肌肉你好
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噓
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原來是大學生，還以為是屁孩
07/23 14:17, 43F
推
07/23 14:52, , 44F
幫補血 大家好嚴格QQ
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廢了20年 才4個月想怎樣XDD這句好好笑
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推
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四個月*8~12 3組才是正確練法?
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噓
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4個月真的欠噓
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四個月就想把用20年的身體練好zzz
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噓
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哈哈哈哈哈哈…
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推
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原Ｐ０非－般的４個月，是新手蜜月期的４個月，有大進步
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非不可能
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若你那４個月蛋白質都補充夠，熱量也夠多的話
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推
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廢了20年，才練了4個月想幹嘛XDD
07/24 10:40, 53F
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07/27 10:06, , 54F
關鍵字-四個月.感覺
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