[問題] 肩膀很沒力

看板MuscleBeach作者 (神火)時間9年前 (2016/07/17 18:40), 9年前編輯推噓14(21推 7噓 24→)
留言52則, 39人參與, 最新討論串1/1
小弟我有一個問題是肩膀長時間都覺得緊緊酸酸的 平板式我大約 30 秒後，三角肌就會開始酸，做個幾輪下來酸的都是三角肌..... 所以很討厭雙手撐體的動作，感覺很痛苦..... 明明三角肌看起來也不小塊，但是不知道為何力量不大，肌力、耐力都與外表不相稱。 http://i.imgur.com/fbYuiMU.jpg
那天去健身房，教練說我肩膀太緊，所以才會這樣，說是肌肉失去彈性。 請問肩膀應該要如何伸展呢？ 伸展可以改善肩膀力量的問題嗎 ？ 我現在只會做這個動作：http://i.imgur.com/UC1nr6b.png
謝謝 -- 思念，就是從記憶深處傳來的熟悉香味。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.200.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468752006.A.47C.html
推
07/17 19:09, , 1F
FB搜尋健身卡波，裡面有肩膀的伸展方式哦
07/17 19:09, 1F
推
07/17 19:24, , 2F
要不要試試瑜伽
07/17 19:24, 2F
→
07/17 19:26, , 3F
肩部的肌肉多的很..
07/17 19:26, 3F
推
07/17 19:34, , 4F
曬痕好明顯XD
07/17 19:34, 4F
→
07/17 19:47, , 5F
ㄎㄎ不小塊的意思是？
07/17 19:47, 5F
推
07/17 19:55, , 6F
妳第一句不就講出問題了@@
07/17 19:55, 6F
噓
07/17 20:13, , 7F
明明很小
07/17 20:13, 7F
→
07/17 20:19, , 8F
三角就很一般啊XD
07/17 20:19, 8F
推
07/17 20:22, , 9F
肌力,耐力與外表不相稱XD
07/17 20:22, 9F
→
07/17 20:28, , 10F
看來最大的問題是你認為肌力、耐力都與外表不相稱。
07/17 20:28, 10F
推
07/17 20:43, , 11F
你說的三角是哪一塊呢？
07/17 20:43, 11F
→
07/17 21:06, , 12F
肌肉在哪？
07/17 21:06, 12F
→
07/17 21:07, , 13F
呃 不小塊......
07/17 21:07, 13F
推
07/17 21:11, , 14F
唉喲 很大塊丫 不用練了沒關係
07/17 21:11, 14F
何必這樣 ？ 抱歉我弱雞，沒有肌肉，各位都是超強的巨巨，這樣行了嗎 ？
推
07/17 21:24, , 15F
幫補血QQ 樓上大家別這樣拉...
07/17 21:24, 15F
推
07/17 21:24, , 16F
摸摸發發回來了XD
07/17 21:24, 16F
噓
07/17 21:37, , 17F
瘦個十kg你三角看起來才會有較大塊的感覺也才能撐住身體
07/17 21:37, 17F
好喔，我會努力訓練我的三角，提升它的力量，這是一個很明確的方向，感謝。 那請問伸展會有幫助嗎 ？ 以前沒有伸展的概念，忽略了這一塊....
推
07/17 21:49, , 18F
你要不要換一張照片，這張比較看不出來
07/17 21:49, 18F
那不是重點。 我只想知道怎樣改進而已。 ※ 編輯: bulcas (111.251.237.74), 07/17/2016 22:47:40
推
07/17 23:07, , 19F
其實不必酸啦，這不是原po主要問題
07/17 23:07, 19F
→
07/17 23:08, , 20F
嗯....
07/17 23:08, 20F
推
07/17 23:23, , 21F
槓鈴直立推舉多練點 結案
07/17 23:23, 21F
噓
07/18 00:12, , 22F
很小是事實，你在腦羞什麼？
07/18 00:12, 22F
推
07/18 00:17, , 23F
平板式絕對不要做手肘彎直角的 要做也做手肘打直的
07/18 00:17, 23F
→
07/18 01:06, , 24F
你平常都練些什麼動作?
07/18 01:06, 24F
噓
07/18 07:42, , 25F
腦羞啥
07/18 07:42, 25F
→
07/18 08:29, , 26F
腦羞？ 我來問問題是想得到有建設性的答案，即使你用噓的
07/18 08:29, 26F
→
07/18 08:29, , 27F
告訴我有用的資訊，我都感激。上面大哥給我很好的建議，很
07/18 08:29, 27F
→
07/18 08:29, , 28F
感謝。但是沒意義的屁話就免了，我不需要那些。
07/18 08:29, 28F
→
07/18 08:30, , 29F
平板我學一開始都是學彎直角的欸，不要學是為什麼呢？ 效
07/18 08:30, 29F
→
07/18 08:30, , 30F
率差或會受傷嗎？
07/18 08:30, 30F
推
07/18 08:58, , 31F
三角的大小跟酸不酸沒關係，畢竟三角是小肌群別渴望他
07/18 08:58, 31F
→
07/18 08:58, , 32F
有多大的肌力或肌耐力
07/18 08:58, 32F
推
07/18 11:09, , 33F
明明是推文先酸原PO 怎麼變原PO惱羞? 閱讀障礙喔
07/18 11:09, 33F
推
07/18 12:56, , 34F
在這邊說不小或很大會被酸是正常的
07/18 12:56, 34F
→
07/18 12:57, , 35F
肌肉版發文一定要謙卑
07/18 12:57, 35F
推
07/18 13:03, , 36F
我女生 真的看不出來原po有練過
07/18 13:03, 36F
噓
07/18 15:50, , 37F
脂肪外衣脫掉才是真肌肉齁
07/18 15:50, 37F
推
07/18 16:42, , 38F
我也想知道為何以原PO的狀態不建議做平板手肘直角的
07/18 16:42, 38F
→
07/18 17:52, , 39F
曬痕加分
07/18 17:52, 39F
推
07/18 18:10, , 40F
很壯啊
07/18 18:10, 40F
→
07/18 18:48, , 41F
為何？ 三角肌我看起來 有點小塊
07/18 18:48, 41F
推
07/18 20:22, , 42F
鄉民說話真的沒在客氣的
07/18 20:22, 42F
噓
07/18 21:06, , 43F
就真的很小塊啊，不像原Po說的很發達
07/18 21:06, 43F
→
07/18 23:13, , 44F
說真的你是正常的大小而已，伸展一定要啊，你肩膀有受傷嗎
07/18 23:13, 44F
→
07/18 23:13, , 45F
？
07/18 23:13, 45F
→
07/19 08:21, , 46F
好棒棒 有人規定發文一定要附圖就對了? 只是問三角肌的情況
07/19 08:21, 46F
→
07/19 08:21, , 47F
看你附的那張圖是可以看得出什麼阿? 想炫耀被打臉惱羞 有說
07/19 08:21, 47F
→
07/19 08:21, , 48F
錯?
07/19 08:21, 48F
噓
07/20 02:10, , 49F
真的很壯
07/20 02:10, 49F
推
07/20 14:05, , 50F
推原po~沒關係聽建議就好，視而不見聽若未聞也是你的
07/20 14:05, 50F
→
07/20 14:05, , 51F
自由><
07/20 14:05, 51F
→
07/20 14:05, , 52F
老實說覺得這種身材也滿棒的 哈哈
07/20 14:05, 52F
‣ 更多 bulcas 的文章
文章代碼(AID): #1NYs26Hy (MuscleBeach)