[問題] 髕骨外翻的復健

看板MuscleBeach作者 (傑西158)時間9年前 (2016/07/05 18:49), 9年前編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 9人參與, 最新討論串1/1
我有髕骨外翻 請問一下，復健師告訴我，腳內八，讓膝蓋微微內翻，做leg extension 或者小腿間夾一個東西，徒手做類似leg extension 這樣不會有膝蓋外翻的問題嗎？（深蹲常出現的問題） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.157.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467715757.A.98A.html ※ 編輯: jim158158 (61.224.157.190), 07/05/2016 18:49:44 ※ 編輯: jim158158 (61.224.157.190), 07/05/2016 18:49:56
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07/05 19:23, , 1F
有疑問不問復健師…你要不要換個信任的人？
07/05 19:23, 1F
我問了，他說其實不是很清楚重訓方面的事情，他最主要還是請我做徒手。 ※ 編輯: jim158158 (36.235.102.209), 07/05/2016 19:24:51
推
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重點是要腳尖朝前朝上 並且兩腿間距不能太寬 大約與腰
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部同寬 作extension 強化你的內側肌群 藉此讓你自己的
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肌肉將膝蓋骨導回正軌
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剛剛爬到文，然後加上自己的一點想法。 #1Gm7aMHR 威力大曾經說過，將雙腳向內併攏，對膝蓋較好。 那我剛才徒手做，發現向內併攏的時候，膝蓋基本上是內八。 所以，似乎復健師的說法，和威力大的說法吻合。 ※ 編輯: jim158158 (36.235.102.209), 07/05/2016 19:41:20
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畢竟ex是okc動作 深蹲是ckc
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有不舒服停止並反應再作處理
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簡單來說 你的膝蓋骨被拉向外了 那你就練內側把它拉回
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來
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推
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我深蹲左腿某個地方會響 治療師也讓我做這動作耶
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推
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請問腳尖朝前朝上還有雙腿向內併攏是什麼意思?
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說不定我們同一家XDD ※ 編輯: jim158158 (36.235.102.209), 07/05/2016 20:06:45
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上面這個動作我隨便找的 也不確定對不對 想給大家討論
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看他的說明是一次練到內收肌群跟骨內側肌
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※ 編輯: jim158158 (36.235.102.209), 07/05/2016 21:29:21
推
07/05 21:54, , 14F
不知道為啥很多台灣的治療師都很愛教這招
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推
07/05 21:58, , 15F
然後很多復健科骨科醫師都很愛開髕骨外翻的診斷 唉
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07/05 22:01, , 16F
要治髕骨外翻最好方法就是正確姿勢蹲到底rrrrr
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推
07/05 23:09, , 17F
醫生都叫我坐空氣椅，一次一分鐘做3-5次
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推
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我也是髕骨外翻，醫生是告知把大腿肌肉跟臀部肌肉訓練（
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利用肌內繃帶），可以讓肌肉拉住膝蓋有代償性的效果
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推
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膝蓋近幾年都比較沒那麼通
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推
07/08 09:13, , 21F
我的教練是要我做TRX把大腿內側肌肉練強
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07/08 09:13, , 22F
有這個問題就是大腿內外側肌力不均, 所以你參考看看
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07/08 09:14, , 23F
至於我看過物理治療師他們教的那套是莫名其妙
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