[問題] 慢跑應該怎麼安排？消失
小弟現在訓練菜單是這樣
週一：胸 三頭
週二：腿
週三：休息
週四：肩
週五：二頭 背 腹
週六：休息
週日：休息
除了每次重訓前大概會跑個5~10分鐘暖身
現在想再多安排每週慢跑三次5K
(是真的五到六分速的慢跑喔)
如果想要儘量安排在週一到五
請問要怎麼安排比較恰當，
比較不會影響到重訓的增肌效果呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.199.149
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467273424.A.A7D.html
※ 編輯: wolfpaw (220.137.199.149), 06/30/2016 16:00:02
推
06/30 17:05, , 1F
06/30 17:05, 1F
推
06/30 17:06, , 2F
06/30 17:06, 2F
→
06/30 17:06, , 3F
06/30 17:06, 3F
→
06/30 18:03, , 4F
06/30 18:03, 4F
推
06/30 18:30, , 5F
06/30 18:30, 5F