Re: [問題] 要怎麼教人硬舉

看板MuscleBeach作者liquidbox (樹枝擺擺)時間8年前 (2016/06/18 22:12)推噓9(9推 0噓 5→)

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硬舉對很多人來說是非常陌生的動作，硬舉跟他們平常的動作模式差很多，以至於他們很難想像到底是該在何時叫什麼肌肉去做事舉例來說，拳擊手也許體能好肌力均衡，但要他去跳肚皮舞，他跳半天也抓不到那種水蛇扭腰、龍骨滾動的感覺，一個足球選手，提醒他揮拳要沉肩墜肘，但也許半天過後他還是聳肩開肘著揮拳更好的例子是機械舞，假設機械舞明明要人一次只動一個關節，但一個運動健將去跳，還是會動到一堆不該動的肌肉不同運動之間使用肌肉跟協調性常有天壤之別的差距，如果一種新運動跟我們平常接觸的舊運動動作性質接近，我們要轉換就很容易，但若不是，初期大家都會像白痴一樣笨拙而危險我一直認為，要在很短的時間內了解一個人的運動慧根，就是去看這個人「模仿」別人動作的能力優劣，因為觀察力是否細膩，來自於這個人過去的運動經驗是否豐富且多元，而即使看到動作細節，自己照做的完美度則取決於這個人的肌力與神經系統一個人能夠輕易地copy & paste別人的動作一定是這個人的運動經驗、肌力、神經等都達到水準才做得到動作愈是複雜愈是如此，例如體操你的朋友可能是平常沒在運動，或者運動類型差太遠，所以他們一定都是過去的習慣去揣摩新運動，對這些人來說，他們根本無法細膩觀察到硬舉跟彎腰下去撿東西有什麼差異，他們只覺得，硬舉不就是把地上的東西抓起來嗎？頂多是東西重了點所以他們就用過去從地上撿東西的經驗去執行這個動作他們在看你做硬舉時，觀察的重點絕對不是踝、膝、髖、背的位置、方向、角度所以一定怎麼做怎麼錯丟給教練當然眼不見為淨，但也許也是好方法很多教練對門外漢往往有一套自己的教法我今天在健身房，旁邊正好是一個教練用60吋槓心+分解+小動作+空中頂臀去教一個新手怎麼做硬舉而不是叫他直接拿空槓拉，這個新手真正拿起空槓拉時已經是快10分鐘後的事情了對於運動領域跳很大、以至於動作模仿能力很差的新手教學，要的是經驗跟耐心，有了經驗，你才知道怎麼去應付各種新手，這是教練有、一般人沒有的東西另外有時候對於實在無法模仿正確動作的新手，與其一次教到會才讓他們開始做不如讓他們在做的過程中不斷調整，因為你不可能一口氣修正完所有的細節，而且有些細節也要錯過才會記在心裡，只是這就需要高度的耐性，才能在他們受傷以前懸崖勒馬。上面這些東西，是我在教一些女生如何沉肩墬肘跟靠轉腰甩動上肢的有感而發因為在我遇到很多人無法快速模仿這些我認為應該不難的動作時，我是很震撼跟無力的，更別說硬舉囉。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.127.158 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466259178.A.4A4.html

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空手道。但也只是資深調整一下資淺的錯誤動作，不是開館授徒那種教XD ※ 編輯: liquidbox (59.115.127.158), 06/18/2016 22:34:52

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