Re: [問題] 伏地挺身時的呼吸消失
※ 引述《dwlui (要戒嗎?( ￣ c￣)y▂ξ)》之銘言：
: 照常理來說，鍛鍊肌肉是用力時吐氣，放鬆時吸氣對吧?
: 所以做伏地挺身時應該下去的過程吸氣，上來的過程吐氣
: 其實我是看這個板才知道的，而且發現以前我都做顛倒了= =
: 但是我已經習慣了錯的方法，現在改過來反而會呼吸不順暢...做不了幾下
: 因此我想請教一下，是不是只要自己覺得順就可以，不必管什麼原不原理?
(我是要提問, 不是解答)
我習慣的做法是依照節奏調整呼吸(但我覺得不是最合宜的做法)
就像跑步，快有快的呼吸節奏，慢有慢的呼吸節奏
可能是因為我的體重扁低，所以是否在縮胸時吐氣並不會阻礙到施力
然而最近我碰到次數上限的問題，不中斷的極限次數就是只能到60下左右
雖然手臂還有餘力，但是頭已經充血快爆炸了
我覺得這是呼吸方式的問題
我嘗試調整呼吸的節奏，但是抓不到竅門，所以沒有進步
嘗試用網路上的標準方法(同板上的回應)，結果更糟只能做30下
原因在於一上下一呼吸的速度太快了，肺裡血氧交換率根本根本跟不上
如果放慢上下的速度，使呼吸順暢，反而把力氣都浪費在單純的支撐上
我都覺得我超弱的，才50~60下，練過的朋友都輕輕鬆鬆80~100
我的胸肌已經快超過A罩杯了，到底是哪裡不對?
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