[問題] 完全沒基礎買壺鈴消失

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2016/06/09 18:23), 9年前編輯推噓23(23推 0噓 35→)
留言58則, 26人參與, 最新討論串1/1
最近在網路上看壺鈴說明好像很好用，可是怕自己用會受傷，且我完全沒有去過健身房的 經驗，請問看影片自己練習很危險嗎? 我現在每天只有做tabata 慢跑的習慣而已 我可以從哪邊加強自己呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.97.80 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465467823.A.072.html ※ 編輯: yoyochi (101.139.97.80), 06/09/2016 18:24:11
→
06/09 18:28, , 1F
反串嗎？
06/09 18:28, 1F
→
06/09 18:28, , 2F
不是反串 是真的求問...
06/09 18:28, 2F
推
06/09 18:45, , 3F
建議花點錢請教練指導或至少上過團體課程吧 自己亂練怕受傷
06/09 18:45, 3F
推
06/09 19:07, , 4F
關鍵字還缺了花枝丸
06/09 19:07, 4F
推
06/09 19:08, , 5F
壺鈴看起來好像很好入門 家裡擺一顆就練全身
06/09 19:08, 5F
→
06/09 19:09, , 6F
但是實際操作起來完全不是那麼一回事 眉眉角角很多
06/09 19:09, 6F
→
06/09 19:10, , 7F
技術層面而言 我覺得比一些啞鈴的重訓還難很多
06/09 19:10, 7F
推
06/09 19:27, , 8F
先去上課
06/09 19:27, 8F
推
06/09 19:37, , 9F
上過課喜歡再買
06/09 19:37, 9F
→
06/09 19:38, , 10F
高雄真的不知道哪裡找 有推薦的嗎
06/09 19:38, 10F
→
06/09 19:38, , 11F
壺鈴重量固定要買比較多耶@@~
06/09 19:38, 11F
→
06/09 19:39, , 12F
如果想在家練，買兩個組合啞鈴、一個槓鈴就能做很多
06/09 19:39, 12F
→
06/09 19:39, , 13F
然後再買張握推椅(迪卡農賣兩千的樣子，有架子)
06/09 19:39, 13F
→
06/09 19:41, , 14F
高雄哪區? O'_'O
06/09 19:41, 14F
→
06/09 19:45, , 15F
楠梓的話，前天有人PO一個滿便宜的健身房
06/09 19:45, 15F
推
06/09 19:54, , 16F
每天tabata 超猛=口=
06/09 19:54, 16F
推
06/09 20:02, , 17F
台北 找不到上課的地方 只能看網路學
06/09 20:02, 17F
推
06/09 20:06, , 18F
台北可以去formosafitness 啊！
06/09 20:06, 18F
→
06/09 20:56, , 19F
不會啊,我一顆16kg可以練很久,雙手->單手很夠用
06/09 20:56, 19F
推
06/09 21:01, , 20F
左營的天天運動有教 教練的技術不錯
06/09 21:01, 20F
推
06/09 21:11, , 21F
laizin大@@~原來壺鈴這麼好用，可是不能換重量不會不
06/09 21:11, 21F
→
06/09 21:11, , 22F
方便嗎?@@
06/09 21:11, 22F
→
06/09 21:11, , 23F
siu粉！
06/09 21:11, 23F
→
06/09 21:18, , 24F
可以每天tabata叫沒經驗 想必是天生神力
06/09 21:18, 24F
推
06/09 21:21, , 25F
我三顆12 16 28 幾乎都用12、16
06/09 21:21, 25F
推
06/09 21:34, , 26F
建議還是上個課吧
06/09 21:34, 26F
推
06/09 21:56, , 27F
16/24/32各一顆在家練就夠用，壺鈴易學難精，上課先吧
06/09 21:56, 27F
推
06/09 21:57, , 28F
瑜珈墊呢
06/09 21:57, 28F
→
06/09 22:16, , 29F
壺鈴我上到第三、四堂課才上到硬舉
06/09 22:16, 29F
→
06/09 22:19, , 30F
上完八堂課才開始掌握ㄧ些些技巧
06/09 22:19, 30F
推
06/09 22:29, , 31F
壺鈴蠻特別的，一顆可以練全身但是技巧性高啊!
06/09 22:29, 31F
推
06/09 22:41, , 32F
壺鈴技巧性較高 不建議自學 很多小技巧看影片學不來
06/09 22:41, 32F
推
06/09 22:57, , 33F
壺鈴一顆就夠玩全身了
06/09 22:57, 33F
推
06/09 22:58, , 34F
我也是自己練 但真的很怕受傷 一開始先試4公斤的動作
06/09 22:58, 34F
→
06/09 22:58, , 35F
後來做4/12了一年 現在才敢做8/16
06/09 22:58, 35F
→
06/09 22:59, , 36F
整個過程約三年吧 買書看影片但都小心翼翼做不敢躁進
06/09 22:59, 36F
→
06/09 23:00, , 37F
我知道我還能再做重一點 但壺鈴好貴而且更重怕受傷
06/09 23:00, 37F
推
06/09 23:06, , 38F
樓上的為何不去上個課
06/09 23:06, 38F
推
06/09 23:15, , 39F
我在的縣市沒有壺鈴健身房～甚至沒有好的健身房 所以
06/09 23:15, 39F
→
06/09 23:15, , 40F
只能在家練
06/09 23:15, 40F
→
06/10 00:54, , 41F
現在應該有不少考過FF的壺鈴證照教練了
06/10 00:54, 41F
→
06/10 00:55, , 42F
各縣市都可以問一下
06/10 00:55, 42F
推
06/10 11:36, , 43F
直接寫信問FF，詢問高雄有沒有他們建冊名單的教練，請FF
06/10 11:36, 43F
→
06/10 11:37, , 44F
代為詢問這些高雄教練的教學意願or把你連絡方式給這些教
06/10 11:37, 44F
→
06/10 11:38, , 45F
練，後續就是你自己跟教練去溝通時間場地與鐘點費。我之
06/10 11:38, 45F
→
06/10 11:39, , 46F
前就是利用這方式，找到通過FF驗證的教練。我只是先單純
06/10 11:39, 46F
→
06/10 11:40, , 47F
體驗台北上團體課的感覺，只是我是一對一而已，省點交通
06/10 11:40, 47F
→
06/10 11:41, , 48F
費。經過體驗，才知道自己身體狀況現階段是否適合練壺玲
06/10 11:41, 48F
→
06/10 11:43, , 49F
。也剛好這教練，其實不能算教練，算喜好者，也想試教，
06/10 11:43, 49F
→
06/10 11:44, , 50F
就一拍即合。畢竟教學相長，自己練跟教人不一樣，菜鳥教
06/10 11:44, 50F
→
06/10 11:45, , 51F
練也是需要or希望透過教學獲得壺玲鍛鍊上的反饋。
06/10 11:45, 51F
→
06/10 11:46, , 52F
只是我遇到好人，他認為現階段我的身體不適合練壺玲，應
06/10 11:46, 52F
→
06/10 11:47, , 53F
該先上先練動作矯正 ex 皮拉匹斯 拉筋之類的，畢竟肌肉
06/10 11:47, 53F
→
06/10 11:48, , 54F
失衡情況，練壺玲可能會導致受傷。後來FF也有發一篇有關
06/10 11:48, 54F
→
06/10 11:48, , 55F
壺玲教練如何指導你的客戶的文章，其中的作法，就跟他的
06/10 11:48, 55F
→
06/10 11:48, , 56F
建議相類似。
06/10 11:48, 56F
推
06/10 12:07, , 57F
可以先用下面兩顆練，棒棒的
06/10 12:07, 57F
推
06/12 13:07, , 58F
認真回 別做banana 那根本不建議初學者
06/12 13:07, 58F
‣ 更多 yoyochi 的文章
文章代碼(AID): #1NMKEl1o (MuscleBeach)