[問題] 我是不是太弱了啊

看板MuscleBeach作者 (呵呵)時間8年前 (2016/06/06 16:31), 編輯推噓-7(26推 33噓 30→)
留言89則, 69人參與, 最新討論串1/1
http://i.imgur.com/sSSBpBj.jpg
正在健身房 啞鈴上面有標記5，10，15，20，25，30 我其實沒用過啞鈴健身 之前都是做伏地挺身 我試了一下 發現20的太吃力 所以我拿15的來練 但舉個10下我就要休息 第二輪只能六下 第三輪就四下了 想請教一下各位達人 我目前應該要怎樣練比較好呢？ 有點挫敗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.55.106.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465201900.A.A17.html
推
06/06 16:32, , 1F
慢慢練就好啦
06/06 16:32, 1F
推
06/06 16:37, , 2F
用到正確肌群比較重要
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推
06/06 16:39, , 3F
先拿你舉得重的重量8~14次，做個5組!發現每組都超過
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→
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14下的話，在加重。
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噓
06/06 16:42, , 5F
你這樣問很難幫你，你什麼都不懂，先爬文
06/06 16:42, 5F
噓
06/06 16:43, , 6F
所以你拿啞鈴是做什麼動作
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推
06/06 16:44, , 7F
先說這是20公斤以下訓練法。
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→
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→
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→
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06/06 16:46, 10F
→
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就這樣舉起來放下又舉起來放下這樣
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推
06/06 16:47, , 12F
補血先...
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推
06/06 16:48, , 13F
你要拿 12 或 14 的，15對你太重了，是公斤還是磅阿
06/06 16:48, 13F
→
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這是我目前的狀態，
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噓
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......
06/06 16:49, 15F
→
06/06 16:50, , 16F
應該是棒吧
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推
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你的站姿有點不舒服.......
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噓
06/06 16:51, , 18F
尊重 包容 爬文
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→
06/06 16:52, , 19F
爬文
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噓
06/06 16:52, , 20F
................
06/06 16:52, 20F
推
06/06 16:56, , 21F
不論多弱，先爬文 然後操下去就對了。重點持續
06/06 16:56, 21F
噓
06/06 17:00, , 22F
大家真客氣
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噓
06/06 17:01, , 23F
頗..
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→
06/06 17:01, , 24F
沒有 友善 XD
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噓
06/06 17:03, , 25F
完全沒爬文
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→
06/06 17:04, , 26F
這算是遠端教學文嗎
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推
06/06 17:09, , 27F
運動穿一下鞋子比較好呦!被10磅砸到也是會痛的。
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→
06/06 17:11, , 28F
所有新手資訊都可以爬文找到的
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→
06/06 17:22, , 29F
太弱? 對! 怎樣練? 先爬文!
06/06 17:22, 29F
→
06/06 17:23, , 30F
我之前最多就是慢跑跟伏地挺身，健身專有名詞那樣多，
06/06 17:23, 30F
噓
06/06 17:26, , 31F
藉口一堆 別練了
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噓
06/06 17:33, , 32F
不忍心
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推
06/06 17:33, , 33F
這樣就挫敗
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噓
06/06 17:47, , 34F
對
06/06 17:47, 34F
→
06/06 17:47, , 35F
你瘦巴巴沒力是正常 自知之明要有 不必上來挨噓
06/06 17:47, 35F
噓
06/06 17:51, , 36F
Zzzzz真受不了
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噓
06/06 17:54, , 37F
這太扯了 就算是FB個板也沒這麼好用...
06/06 17:54, 37F
噓
06/06 18:01, , 38F
好強哦
06/06 18:01, 38F
噓
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哀
06/06 18:02, 39F
→
06/06 18:03, , 40F
尊重 包容 爬文 沒有友善XDD
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→
06/06 18:11, , 41F
我以爲是胸推..結果是二頭彎舉。能舉15公斤還蠻猛的
06/06 18:11, 41F
→
06/06 18:15, , 42F
對 你太弱了 如果單位是KG一開始舉20你大概可以先預約
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→
06/06 18:16, , 43F
掛號復健科 二頭肌沒你想像的強壯...
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噓
06/06 18:22, , 44F
醒醒
06/06 18:22, 44F
噓
06/06 18:27, , 45F
…
06/06 18:27, 45F
→
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一休的粉絲團比較適合你
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→
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笑爆了XDDDD
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推
06/06 18:33, , 48F
幫補血～多爬文就懂了
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噓
06/06 18:38, , 49F
Zzzzzzz
06/06 18:38, 49F
噓
06/06 18:51, , 50F
暑假
06/06 18:51, 50F
噓
06/06 18:51, , 51F
好猛喔
06/06 18:51, 51F
噓
06/06 19:05, , 52F
......
06/06 19:05, 52F
推
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女生來說妳不算弱
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→
06/06 19:15, , 54F
樓上XDDDDDDDD
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噓
06/06 19:20, , 55F
笑了
06/06 19:20, 55F
推
06/06 19:35, , 56F
女生這樣很ok了啦
06/06 19:35, 56F
噓
06/06 19:46, , 57F
就太菜阿，這樣就挫敗，悲哀
06/06 19:46, 57F
噓
06/06 19:49, , 58F
哇～天啊...可能要多爬文
06/06 19:49, 58F
推
06/06 19:59, , 59F
....
06/06 19:59, 59F
推
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所以是男生還女生...錯亂了
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噓
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Haha
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推
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看到照片...不需不行 抱歉
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推
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樓上傲嬌
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推
06/06 21:17, , 64F
組間30秒~3分鐘，不斷變化，練個10組
06/06 21:17, 64F
推
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人是鐵，飯是鋼，就算你操爆，不吃飯(蛋白質)，練在多
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→
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也是沒用的，七分吃，三分練，掌握幾個原則
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→
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就成功一半了，加油，GO~
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→
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先爬文+搜尋資訊+找前輩問，認真練啦！！！！！！！！
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噓
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愛心 服務 責任 紀律
06/06 21:41, 69F
噓
06/06 22:08, , 70F
噓專有名詞那麼多 其他運動就沒有專有名詞? 糞藉口
06/06 22:08, 70F
推
06/06 22:23, , 71F
跟自己比就好了 從輕的開始
06/06 22:23, 71F
→
06/06 22:25, , 72F
其實我很好奇為何新手都會從2頭彎舉開始
06/06 22:25, 72F
推
06/06 22:42, , 73F
因為不曉得有哪些動作 二頭彎舉眾人皆知
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→
06/06 22:44, , 74F
感覺握啞鈴那支手臂好像怪怪的？
06/06 22:44, 74F
→
06/06 23:08, , 75F
感覺角度好像有點問題？
06/06 23:08, 75F
推
06/06 23:58, , 76F
那個衣服 你在夏威夷嗎@@
06/06 23:58, 76F
噓
06/07 00:18, , 77F
06/07 00:18, 77F
推
06/07 03:35, , 78F
他媽到底男的女的
06/07 03:35, 78F
推
06/07 05:10, , 79F
尊重 友善 包容 理解
06/07 05:10, 79F
推
06/07 07:59, , 80F
這看也知道男的吧 然後那啞鈴單位是磅吧？根據圖片大小和
06/07 07:59, 80F
→
06/07 07:59, , 81F
他說10,15,20推測
06/07 07:59, 81F
推
06/07 08:51, , 82F
你可以看一下啞鈴有哪些用法 再從自己可以負荷的量開
06/07 08:51, 82F
噓
06/07 09:08, , 83F
女生幹嘛噓那麼用力
06/07 09:08, 83F
噓
06/07 11:12, , 84F
尊重 友善 包起來
06/07 11:12, 84F
噓
06/07 13:21, , 85F
先噓個 看就知道沒做功課
06/07 13:21, 85F
噓
06/08 01:40, , 86F
…這我不得不推
06/08 01:40, 86F
噓
06/11 11:29, , 87F
看到專有名詞這麼多就笑了
06/11 11:29, 87F
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06/15 13:58, , 88F
真的太弱了～慢慢練吧，姿勢正確比較重要，拿太重資深
06/15 13:58, 88F
→
06/15 13:59, , 89F
跑掉反而練不好
06/15 13:59, 89F
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