史密斯機臥推躺的方向

看板MuscleBeach作者 (麥可可可)時間8年前 (2016/05/29 02:46), 編輯推噓29(29推 0噓 17→)
留言46則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
史密斯機的軌道通常是斜的，請問臥推時哪一種方向才是正確的 謝謝 軌道用/表示 腳/頭or頭/腳 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.107.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1464461206.A.DA2.html
推
05/29 02:48, , 1F
斜上的方向朝向頭的方向
05/29 02:48, 1F
推
05/29 03:10, , 2F
史密斯不要用 那是會害你關節韌帶肌腱的機器
05/29 03:10, 2F
推
05/29 07:19, , 3F
史密斯真的超難用 那個軌道跟我推free weight的軌跡差超多
05/29 07:19, 3F
推
05/29 07:27, , 4F
那史密斯機適合做什麼？
05/29 07:27, 4F
→
05/29 07:28, , 5F
我知道深蹲硬舉也不太行
05/29 07:28, 5F
推
05/29 07:58, , 6F
個人喜好問題
05/29 07:58, 6F
推
05/29 08:16, , 7F
史密斯有這麼爛？ 新手FW手會歪歪的吧
05/29 08:16, 7F
推
05/29 08:28, , 8F
我是怕被壓死才去用史密斯QQ
05/29 08:28, 8F
推
05/29 08:51, , 9F
史密斯我只拿來坐姿肩推
05/29 08:51, 9F
推
05/29 09:01, , 10F
如果習慣了史密斯，一邊可以20up就改用自由的吧，舒服
05/29 09:01, 10F
→
05/29 09:01, , 11F
，力量上升也快多了
05/29 09:01, 11F
推
05/29 10:02, , 12F
我看到的史密斯軌道都是垂直地面的耶 沒有斜度 QQ
05/29 10:02, 12F
→
05/29 10:03, , 13F
然後沒捕手 freeweight不敢太重怕力竭被壓死
05/29 10:03, 13F
推
05/29 10:23, , 14F
自由重量絕對不是從槓鈴開始 是從啞鈴壺鈴
05/29 10:23, 14F
→
05/29 10:23, , 15F
甚至徒手
05/29 10:23, 15F
推
05/29 11:58, , 16F
看機器啊 有的就是/
05/29 11:58, 16F
推
05/29 12:11, , 17F
史密斯…可以用來練小腿啦
05/29 12:11, 17F
推
05/29 12:26, , 18F
原來史密斯不適合用來臥推跟深蹲? 還好我才練半年 趕快改..
05/29 12:26, 18F
→
05/29 12:27, , 19F
可是同neko大 沒捕手怕被壓死QQ
05/29 12:27, 19F
推
05/29 12:53, , 20F
史密斯被講得那麼不好 那麼改練安海瑟薇
05/29 12:53, 20F
推
05/29 13:07, , 21F
有斜度一樣也不好
05/29 13:07, 21F
推
05/29 13:22, , 22F
史密斯在輕度和中度重量之下沒有那麼糟
05/29 13:22, 22F
→
05/29 13:23, , 23F
國外品牌又比國內品牌使用上來得順暢、少受傷風險
05/29 13:23, 23F
推
05/29 13:58, , 24F
史密斯真的有那麼差嗎？
05/29 13:58, 24F
推
05/29 14:36, , 25F
史密斯真的是只用來練小腿ＸＤＤ
05/29 14:36, 25F
推
05/29 15:37, , 26F
臥推不適合 深蹲硬舉軌道垂直勉強可用
05/29 15:37, 26F
推
05/29 15:40, , 27F
臥推槓鈴輕重量壓在身上不會死人的 只是很丟臉而已
05/29 15:40, 27F
推
05/29 15:53, , 28F
臥推要壓死人應該是虛握手滑槓鈴砸下來 或者幫你起槓的人
05/29 15:53, 28F
→
05/29 15:53, , 29F
在槓還在脖子以上(還沒到肩膀)時就放手 壓在胸口其實還好
05/29 15:53, 29F
→
05/29 15:54, , 30F
看到槓鈴臥推還敢用自殺握 真的會捏一把冷汗
05/29 15:54, 30F
推
05/29 20:24, , 31F
史密斯用來練斜方蠻方便的我認真
05/29 20:24, 31F
推
05/29 20:37, , 32F
史密斯可以拿來練深蹲嗎? 看一些影片教學建議都是兩腳
05/29 20:37, 32F
→
05/29 20:37, , 33F
置於槓前，腰部打直做的蹲舉。感覺有點像立Leg Press
05/29 20:37, 33F
推
05/29 20:39, , 34F
^姿
05/29 20:39, 34F
→
05/29 20:41, , 35F
跟自由槓深蹲的重量放在腳掌中心的要訣好像不一樣
05/29 20:41, 35F
推
05/29 20:43, , 36F
05/29 20:43, 36F
→
05/29 20:43, , 37F
ScottHerman也拍過類似的影片
05/29 20:43, 37F
推
05/30 00:25, , 38F
頂腳 底頭 往腳的方向推
05/30 00:25, 38F
推
05/30 01:52, , 39F
史密斯可以做深蹲沒問題,只是腳要前置而已
05/30 01:52, 39F
→
05/30 01:52, , 40F
會說不行,是因為每個人都用Free weight的蹲法,當然爆膝蓋
05/30 01:52, 40F
推
05/30 02:46, , 41F
借問一下 如果平常freeweight蹲的路徑完全直上直下(用bar
05/30 02:46, 41F
→
05/30 02:46, , 42F
sense看過)都沒爆膝蓋了 為什麼史密斯用free weight蹲法就
05/30 02:46, 42F
→
05/30 02:47, , 43F
會爆膝蓋?
05/30 02:47, 43F
→
06/01 15:54, , 44F
我新手期一開始用史密斯肉的確長蠻快的
06/01 15:54, 44F
→
06/01 15:55, , 45F
但是後來練到非慣用手那側的胸部比較大
06/01 15:55, 45F
→
06/01 15:55, , 46F
後來就都用啞鈴做了,用完啞鈴就回不去了....
06/01 15:55, 46F
‣ 更多 mike84717 的文章
文章代碼(AID): #1NIUUMsY (MuscleBeach)
‣ 更多 mike84717 的文章
文章代碼(AID): #1NIUUMsY (MuscleBeach)