[問題] 減脂時青菜的必要性？

看板MuscleBeach作者 (kiwi)時間8年前 (2016/05/25 10:36), 編輯推噓46(54推 8噓 46→)
留言108則, 58人參與, 最新討論串1/1
小弟我 弱的可憐 是剛進健身圈的迷途小羔羊 我查了威力大大的菜單建議 跟其他的 攝取量 大多都強調 蛋白質 脂肪 碳水等 這三個要件 由於小弟我還是個貧窮的學生 加上我體重又重 光吃到體重磅數*0.8的蛋白質 就已經花了不少錢 而且我比較懶 一次雞胸都買很多放著 但蔬菜不能放 而且雞胸肉的處理方式大多都電鍋蒸為主 但跟著雞胸 飯一起蒸 蔬菜會變的很難吃 所以想問一下 是否 只要專注 在這三個營養要素去攝取就好了 蔬菜的必要性到底有沒有這麼高 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.205.137.37 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1464143810.A.9B3.html
推
05/25 10:39, , 1F
...不吃菜會死人的好嗎
05/25 10:39, 1F
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05/25 10:40, , 2F
我也有疑問 每餐吃一堆肉 被家人唸說 你們健身不用
05/25 10:40, 2F
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05/25 10:40, , 3F
吃菜嗎？問題是 吃肉都吃飽了 菜怎麼吃的下...
05/25 10:40, 3F
推
05/25 10:41, , 4F
打成汁阿
05/25 10:41, 4F
推
05/25 10:44, , 5F
大腸癌-.-
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05/25 10:45, , 6F
我沒有果菜機....
05/25 10:45, 6F
推
05/25 10:46, , 7F
剛練正常吃就好吧
05/25 10:46, 7F
推
05/25 10:47, , 8F
請注意營養均衡…
05/25 10:47, 8F
推
05/25 10:53, , 9F
不吃蔬菜? 排便問題，礦物質 維生素 纖維質，很多都從蔬
05/25 10:53, 9F
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05/25 10:53, , 10F
菜來，排便不順暢光吃肉，小心大腸癌找上門，有年輕化趨
05/25 10:53, 10F
推
05/25 10:53, , 11F
庵都吃生菜不沙拉(花椰菜蒸的也不錯吃說
05/25 10:53, 11F
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05/25 10:53, , 12F
勢，我大學同學最近才發現有。
05/25 10:53, 12F
噓
05/25 10:54, , 13F
膳食纖維 維他命都不用了就是
05/25 10:54, 13F
推
05/25 10:55, , 14F
青菜可以等電鍋跳起來再丟比較不會爛過頭
05/25 10:55, 14F
推
05/25 10:56, , 15F
菜用水稍微燙一下 拌點蒜頭，橄欖油就很好吃，不然做點生
05/25 10:56, 15F
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05/25 10:56, , 16F
菜沙拉也不錯。
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推
05/25 10:58, , 17F
青花菜也是燙一下或蒸，沾點醬油也很清爽。
05/25 10:58, 17F
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05/25 10:59, , 18F
吃 蛋白 跟碳水都吃到快吐了 ..... 我偶爾會加花椰
05/25 10:59, 18F
推
05/25 11:00, , 19F
減脂期蔬菜多吃點可以填肚子
05/25 11:00, 19F
推
05/25 11:04, , 20F
水果也要攝取，量不必多。澱粉，油，蛋白質只是最大宗熱量
05/25 11:04, 20F
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來源方便你估算，並非其他營養素就不需要，一般巨巨菜單，
05/25 11:04, 21F
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05/25 11:04, , 22F
別光看肉，菜一定佔很大量。
05/25 11:04, 22F
推
05/25 11:05, , 23F
果菜汁機比你的健康便宜啦 有需要的話幹麻省
05/25 11:05, 23F
推
05/25 11:05, , 24F
不吃菜大概連屎都拉不太出來,
05/25 11:05, 24F
推
05/25 11:09, , 25F
阿蔬菜不是碳水嗎？
05/25 11:09, 25F
噓
05/25 11:14, , 26F
請為青菜留點空間，你減脂吃那麼飽幹嘛？
05/25 11:14, 26F
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05/25 11:14, , 27F
你東西吃進去了都不用拉出來嗎 = = 健身知識看那麼多 結果
05/25 11:14, 27F
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05/25 11:14, , 28F
連要不要吃菜都還要問?
05/25 11:14, 28F
推
05/25 11:20, , 29F
努力把菜塞進嘴巴吧
05/25 11:20, 29F
推
05/25 11:28, , 30F
青菜不是碳水 纖維素人體不會分解
05/25 11:28, 30F
推
05/25 11:35, , 31F
礦物質 維生素
05/25 11:35, 31F
推
05/25 11:46, , 32F
吃葡萄柚
05/25 11:46, 32F
推
05/25 11:48, , 33F
人生要均衡，把健康、財富、事業（學業）都能兼顧，
05/25 11:48, 33F
噓
05/25 11:49, , 34F
爬文爬到那去了？
05/25 11:49, 34F
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05/25 11:56, , 35F
一餐吃不下不會吃兩餐嗎？
05/25 11:56, 35F
推
05/25 12:01, , 36F
有沒有健身都要吃吧
05/25 12:01, 36F
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05/25 12:03, , 37F
菜 很 重 要
05/25 12:03, 37F
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05/25 12:04, , 38F
多吃菜 好棒賽 不吃菜會死更快哦
05/25 12:04, 38F
推
05/25 12:10, , 39F
很多菜是耐放的，請google
05/25 12:10, 39F
還有 29 則推文
推
05/25 14:31, , 69F
我從不吃蔬菜
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05/25 14:31, , 70F
洋蔥、紅蘿蔔、地瓜 這一類都可以放很久
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05/25 14:32, , 71F
不然你可以先燙起來然後冷凍 要吃就解凍 不很難的
05/25 14:32, 71F
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05/25 14:39, , 72F
紅蘿蔔地瓜 不是幾乎都被放在碳水嗎？
05/25 14:39, 72F
推
05/25 14:45, , 73F
你可以用這兩個取代白飯增加纖維質啊- -
05/25 14:45, 73F
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05/25 14:52, , 74F
我偶爾是會 代替 但因為 不太清楚 真正要的標準 所以
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05/25 14:52, , 75F
上來問 而且我也不知道 青菜是否會影響重訓成果
05/25 14:52, 75F
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05/25 14:54, , 76F
影響重訓我是不清楚 我只知道會影響身體健康
05/25 14:54, 76F
推
05/25 14:59, , 77F
紅蘿蔔營養素蠻不錯的，beta-胡蘿蔔素 抗氧化。
05/25 14:59, 77F
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05/25 16:34, , 78F
最好是青菜可以少啦
05/25 16:34, 78F
推
05/25 17:41, , 79F
我只吃花椰菜、高麗菜跟菇類XD
05/25 17:41, 79F
推
05/25 17:46, , 80F
紅蘿蔔碳水真的不低 吃很多的話最好算一下
05/25 17:46, 80F
推
05/25 18:22, , 81F
我最常吃得菜類是洋蔥跟高麗菜 很耐放
05/25 18:22, 81F
推
05/25 18:56, , 82F
青菜要吃肌肉才會有效率的長喔
05/25 18:56, 82F
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05/25 18:59, , 83F
05/25 18:59, 83F
噓
05/25 19:00, , 84F
減脂=減碳水?你知道膳食纖維也是碳水化合物嗎?
05/25 19:00, 84F
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05/25 19:00, , 85F
你知道膳食纖維吃多會便祕嗎?
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05/25 19:00, , 86F
你知道人一天膳食纖維攝取約20~25g就好了嗎?
05/25 19:00, 86F
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05/25 19:01, , 87F
膳食纖維比蛋白質含量還高是怎麼回事....
05/25 19:01, 87F
推
05/25 19:26, , 88F
其實很多人都吃不到25-30g的量，同時也要多喝水
05/25 19:26, 88F
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05/25 19:27, , 89F
是碳水化合物啊，但人體不能消化成熱量，除非你像牛一樣
05/25 19:27, 89F
推
05/25 20:47, , 90F
衛生署說男生蔬果最少要吃到5份以上
05/25 20:47, 90F
推
05/25 20:50, , 91F
青菜的必要性已經無關減脂了 就算沒練也是要吃啊
05/25 20:50, 91F
推
05/25 20:58, , 92F
你不壯不會怎樣 沒吃青菜大腸癌啥的找上門來就gg了
05/25 20:58, 92F
推
05/25 22:09, , 93F
不吃菜絕對死不了 我認識一個不吃菜的
05/25 22:09, 93F
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05/25 22:09, , 94F
他身高19x 身體硬朗的很呢
05/25 22:09, 94F
推
05/26 00:46, , 95F
是死不了啊，以後就不一定了，不過也沒差啦，人生多的是意
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05/26 00:46, , 96F
外，不差沒吃青菜這一條是吧?
05/26 00:46, 96F
推
05/26 08:51, , 97F
不吃蔬果跟憂鬱有關，還有蔬果是抗氧化營養素的寶庫
05/26 08:51, 97F
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05/26 08:53, , 98F
不吃的話，產生的自由基你也還原不了，DNA攻擊太多
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05/26 08:54, , 99F
久而久之，DNA突變什麼的，癌變就來。另外是腸道菌
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叢也會改變，這是中老年慢性病的因子
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噓
05/26 09:30, , 101F
感覺你就不喜歡吃菜只想吃肉 吃 盡量吃
05/26 09:30, 101F
→
05/26 09:47, , 102F
樓上其實講的蠻有根據的,大腸癌,腸道菌相
05/26 09:47, 102F
推
05/26 09:52, , 103F
不吃菜你可以試試看啊，因為我不敢…
05/26 09:52, 103F
推
05/26 12:25, , 104F
水稍微燙過，油+鹽+檸檬汁拌，再弄點迷跌香或羅勒，好吃
05/26 12:25, 104F
推
05/26 14:02, , 105F
正常吃吧 菜根跟水果都是
05/26 14:02, 105F
推
05/26 22:28, , 106F
我都吃不飽好困擾啊啊啊啊啊
05/26 22:28, 106F
推
07/08 10:49, , 107F
除了紅蘿蔔和地瓜芋頭馬鈴薯 其他蔬菜幾乎沒啥碳水吧
07/08 10:49, 107F
推
11/29 13:09, , 108F
紅蘿蔔是蔬菜類，地瓜馬鈴薯是五穀根莖類，樓上觀念.
11/29 13:09, 108F
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