[問題] 硬舉時屁股跟大腿後側沒什麼感覺

看板MuscleBeach作者 (つ˙ω˙)つ)時間8年前 (2016/05/14 22:42), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
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https://youtu.be/iCvEIWEFpSM
影片如上 先謝謝今天信義廠的巨巨指導 硬舉自己其實沒作過幾次，最近才把它加入練的項目 但自己作完，腿後跟屁股沒有什麼感覺 反而是斜方下面一點那附近的背部超級痠 再請各位巨巨指導了，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.28.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463236945.A.587.html
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拉的時候退膝蓋
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05/14 22:56, , 2F
起槓的時候抬屁股&膝蓋往後退就可改善
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05/14 23:21, , 3F
感覺手臂有點沒拉直繃緊 記得 pull the slack out
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05/14 23:28, , 5F
我也覺得重點在puul the slack out
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腿起得太快了(相對上半身)，雖然你做很快
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所以有一點二段式(我個人覺得)
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上拉時膝關節與髖關節要同時啟動並同時打直，影片中
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膝蓋好像先打直了 可以看看Alan Thrall的解說
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離心變兩段式了
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請問放的速度這麼慢的用意是?
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先從羅馬尼亞硬舉開始抓感覺
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膝關節動太多了 變成深蹲
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仔細看硬舉跟深蹲是真的有點像 感謝
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感覺這重量對你來說太簡單了.........
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我自己是想像腿後腱用推力把槓凳起來
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我也是覺得太輕 所以你發力的地方後腿用太少
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屁股有沒有前推和夾的力量呢？
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rdl先練，練習屁股跟後大腿，這樣有點跳關了
05/17 08:39, 20F
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